A melhor altura para beber leite é geralmente de manhã e à noite, se o beber na altura errada pode levar a um desperdício de nutrientes. Depois de acordar de manhã, através do metabolismo da noite, o corpo precisa de repor nutrientes suficientes. O leite é rico em proteínas, cálcio, vitaminas e outros nutrientes, e bebê-lo de manhã é propício à plena absorção de nutrientes. Em segundo lugar, a luz solar suficiente de manhã é propícia à síntese de vitamina D3 no organismo, o que pode promover uma melhor absorção e utilização do cálcio no leite pelo organismo. No entanto, geralmente não é recomendado beber leite com o estômago vazio, pois não é propício à digestão e absorção, especialmente para aqueles que são intolerantes à lactose ou têm um estômago fraco, para que possa beber um copo de leite após o pequeno-almoço. Beber leite à noite antes de dormir pode ajudá-lo a dormir, promover o crescimento e desenvolvimento das crianças, e prevenir a osteoporose nos idosos. É importante notar que o leite deve ser escolhido pela sua qualidade para evitar produtos de má qualidade que podem prejudicar a sua saúde. Em segundo lugar, é importante assegurar que seja tomada dentro da data de expiração.