O primeiro festival de Verão – Lixia – foi inaugurado às 15:31 de 5 de Maio de 2017. Segundo a medicina chinesa, “o calor do Verão tende a prejudicar o qi” e “o calor do Verão tende a entrar no coração”. No início do verão, quando o Trigrama Seco está em vigor, a energia Yang na natureza cresce e a energia Yin enfraquece, enquanto a energia do Fígado enfraquece e a energia do Coração se fortalece em relação aos órgãos internos do corpo. Por conseguinte, o principal objectivo dos cuidados de saúde no Verão é nutrir o coração e cuidar dele. A medicina chinesa acredita que “o coração é o mestre de todo o corpo, e todos os órgãos e ossos estão sob o comando do coração, por isso ele é o monarca”. O coração é o mestre da mente e é utilizado para fins divinos, o que significa que o coração desempenha um papel de liderança em todos os órgãos humanos e que as actividades de pensamento mental humano estão relacionadas com o coração. Na medicina chinesa, o homem e o mundo natural são um todo unificado, e as quatro estações da natureza correspondem às cinco actividades funcionais do corpo humano. O coração corresponde ao “Verão”, o que significa que é durante os meses de Verão que o yang do coração está no seu auge, e recorda às pessoas que devem seguir as mudanças do tempo durante a Primavera e o Verão e concentrar-se em cuidar do seu coração. A energia Yang do coração impulsiona a circulação sanguínea e sustenta as actividades vitais. O calor Yang do coração não só mantém as suas próprias funções fisiológicas, como também tem um efeito de aquecimento em todo o corpo, e o metabolismo da água e a regulação do suor do corpo são inseparáveis do importante papel do Yang do coração. Como nutrir o coração no início do verão? O tempo torna-se gradualmente mais quente após o primeiro dia de Verão, mas ainda não entrou no período de alta temperatura, pelo que não se deve beber demasiadas bebidas frescas quando se sente um pouco de calor, de modo a não danificar a energia Yang. Os alimentos devem ser gradualmente alterados para produtos leves, não gosto ganancioso e comer muito gorduroso, fácil de disparar alimentos, deve comer mais conteúdo de proteína de peixe, carne magra, produtos de soja, produtos lácteos, etc., não só pode complementar a nutrição, mas também pode alcançar o papel “coração”. Coma mais legumes, frutas e grãos grosseiros para aumentar o fornecimento de fibras, vitamina C e vitamina B para prevenir a arteriosclerose. Ao mesmo tempo, depois do Verão, os casais das pessoas abrem-se e suam mais, por isso, preste atenção à hidratação, de preferência bebendo mais água morna para evitar a viscosidade do sangue. Recomendamos os seguintes alimentos para nutrir o coração: 1, as sementes de lótus são ligeiramente frescas, doces e adstringentes, e funcionam para nutrir o coração e o baço, nutrir os rins e consolidar o regime. Para além de proteínas, açúcar, uma pequena quantidade de gordura, uma variedade de vitaminas, mas também ricas em fósforo, cálcio, ferro e outros minerais. É também rico em fósforo, cálcio, ferro e outros minerais. Contém lotusina, que tem a função de fortalecer o coração e baixar a tensão arterial e acalmar a libido. Pode ser usado na sopa com tâmaras vermelhas, lírio do vale e fungo prateado. 2, feijões Os feijões de soja podem ajudar a reduzir o nível de colesterol no sangue e o teor de ácidos gordos saturados é muito baixo, continuando a ser uma importante fonte de ingestão de proteínas de qualidade para as pessoas protegerem o seu coração. Comer tofu e beber leite de soja são boas escolhas. Além disso, os feijões, como as lentilhas, o grão-de-bico, o feijão preto e o feijão frade, contêm muita fibra e são ricos em ácidos gordos ómega 3, cálcio e fibra solúvel. 3) As uvas são achatadas e de natureza doce e azeda e têm o efeito de tonificar o sangue, fortalecer os músculos e os ossos e facilitar a micção. São ricas numa variedade de nutrientes e têm um efeito tónico e estimulante sobre os nervos do cérebro; são uma importante fonte de ferro e potássio (especialmente sultanas), que ajudam a corrigir a anemia e estabilizam a função electrofisiológica das células do músculo cardíaco. 4 . Trigo (cereal) O trigo é fresco e doce, com a função de nutrir o coração e nutrir o sangue, repor a deficiência e parar a transpiração, limpar o calor e eliminar o aborrecimento. É rico em amido, proteínas, cálcio, vitaminas B, vitamina E e lecitina e outros nutrientes, especialmente vitamina E, que é a mais abundante e é um nutriente essencial para proteger a função normal do sangue humano, coração, ossos, músculos e nervos; a colina, lecitina e arginina contidas podem melhorar a memória e melhorar a inteligência. A pele do trigo é rica em vitamina B e proteínas, mas também contém um elemento activo que regula os nervos, limpa o calor e nutre os órgãos internos. 5, o fungo preto contém mais substâncias activas do tipo coloidal, que podem encurtar significativamente o tempo de coagulação e desempenhar um papel na desobstrução dos vasos sanguíneos e na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. Como o fungo preto tem um efeito regulador bidireccional único de parar a hemorragia e activar o sangue, é também conhecido como um “anticoagulante natural”, que é muito benéfico na prevenção de doenças coronárias e doenças cardiovasculares. No entanto, o fungo preto tem um efeito amolecedor sobre os intestinos e não deve ser consumido por pessoas com tendência para a diarreia. O Verão é uma boa altura para fazer exercício matinal. Na medicina chinesa, “armazenamento no Inverno e libertação no Verão” significa que no Inverno se deve prestar atenção à acumulação de nutrientes e energia, enquanto no Verão se deve aumentar a capacidade metabólica do corpo, pelo que é necessário reforçar o exercício e o sistema imunitário. É importante notar que, embora o exercício seja bom para o coração, não é aconselhável fazer demasiado exercício no Verão. Devido à elevada temperatura no Verão, após um movimento extenuante, o sangue do corpo concentra-se na superfície corporal e o fornecimento de sangue ao coração e ao cérebro é reduzido, o que agravará a reacção isquémica e hipóxica dos doentes cardiovasculares. Pode optar por fazer exercício uma hora após o jantar, o método de exercício não deve ser muito intenso, é melhor escolher caminhar, correr, tai chi, etc. A intensidade da actividade é adequada para não se sentir cansado, e o tempo não deve exceder uma hora, a fim de reduzir a carga sobre o coração e prevenir ataques isquémicos do miocárdio. Três, dormir O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz: “No verão de março, isso é chamado de show de verão, céu e terra, todas as coisas chamativas, dormir à noite e acordar cedo, não cansado do dia.” Uma vez que as alterações climáticas são mais pronunciadas após o primeiro dia de Verão, as pessoas devem dormir até tarde e levantar-se cedo para acompanhar as alterações do yin e do yang. Ao mesmo tempo, as pessoas devem adquirir o hábito de dormir uma sesta após o Verão. O tempo da sesta varia de pessoa para pessoa, geralmente meia hora a uma hora é apropriado, demasiado tempo fará com que as pessoas se sintam sem inspiração. Não faça uma pausa fresca para o almoço, evite dormir ao vento, para evitar o frio e o vento, a ocorrência de doenças. Em quarto lugar, nutrir a mente Regulação do humor, deve prestar atenção a “fazer a vontade sem raiva”, deixar a secura e raiva, obedecer ao coração, o coração com objetos externos, Yi Shen Shun Qi, em seguida, uma centena de doenças. Como Jikang, um cientista da saúde dos Três Reinos, disse no seu “Tratado de Saúde”: “(No Verão) é mais apropriado regular o descanso e purificar a mente, sempre como se o gelo e a neve estivessem no coração, o calor também será menor no meu coração, para não ser quente por quente, para ser quente novamente.” Isto significa que, no Verão, as pessoas devem prestar atenção à regulação dos seus estados de espírito, para que possam manter os seus corações calmos e naturalmente frescos, e manter as suas mentes claras e relaxadas, evitando grandes alegrias e tristezas, e fazendo com que o seu qi flua livremente, de modo a evitar a formação de doenças causadas pela tristeza, lesões no corpo e lesões na mente. Depois do Verão, quando o tempo está quente, pode ouvir música para alimentar o seu coração e limpar a sua mente, tal como “Melodia do Bambu Púrpura”, “Vista da Montanha”, “Ver ou Não Ver”, “Na Montanha Oriental” e “Flor da Montanha”. Estas músicas são suaves e melodiosas, com uma voz etérea, e são adequadas para serem ouvidas em momentos de silêncio. Em suma, para manter a saúde no início do Verão, o mais importante é alimentar o coração. Se o coração estiver em paz, a mente estará em paz, e se a mente estiver em paz, o corpo proteger-se-á, de modo a que todas as doenças sejam removidas e todas as preocupações eliminadas.