No processo de perda de peso, a lei do peso muda, após reduzir a dieta e aumentar as actividades, haverá uma queda significativa de peso num curto período de tempo, mas o peso em comparação com o declínio original de cerca de 5% aparecerá quando o período da plataforma, mesmo que o período da plataforma e depois controlar a dieta, o exercício, o peso não terá um declínio significativo. Durante o período da plataforma, comer menos e exercitar mais, insistir em cerca de 1 mês, após a ruptura da plataforma, o peso voltará a ter uma queda significativa de novo. Se sentir a queda, o peso para o que pensa ser um peso mais ideal, mas também precisa de manter o peso ideal é por um período de tempo, precisa de manter 1-2 meses, a fim de utilizar o novo peso como um novo ponto de ajustamento. Se acabou de cair para o seu peso ideal e regressar à sua antiga dieta, o seu peso irá em breve recuperar.