O exercício excessivo é não só inútil, mas também prejudicial: 1, excesso de exercício muscular, tensão ligamentar Após o exercício, fraqueza das costas e dos joelhos, a dor muscular é um fenómeno comum. Se recuperar rapidamente através do repouso, o próximo exercício sem desconforto pertence à fadiga aguda; se no próximo exercício ainda sentir desconforto doloroso chama-se sobrecarga de exercício. Espondilose cervical, espondilose lombar, osteoartrose do joelho e entorses do tornozelo são condições comuns que ocorrem com sobrecarga de exercício. 2, morte súbita por overdose de exercício Este é um exemplo do meu salvamento pessoal de morte súbita. Um chefe de um centro comercial, dois minutos depois de jogar ténis de mesa caiu subitamente ao chão, gritou, cara azul, sala de emergência de ambulância, o exame descobriu que a paragem respiratória, o coração parou de bater. A razão para isto foi devido ao fraco descanso da pressão do trabalho nos dias anteriores, juntamente com a fadiga das viagens de negócios contínuas, ele pensou que era devido à falta de exercício, pelo que realizou a aptidão para o ténis de mesa, resultando em paragem cardíaca devido a disfunção dos nervos das plantas. Se se sentir cansado em vez de se exercitar, certamente escapará a esta calamidade com um bom descanso. Não faltam exemplos semelhantes na imprensa. Cansado de descansar, sedento de beber água, faminto de comer, sonolento de dormir, este é o senso comum mais básico, não sei porque é que algumas pessoas modernas têm de mudar estas leis mais básicas! 3, exercício excessivo para reduzir a capacidade de resistência à doença Exercício extenuante, o corpo produzirá mais adrenalina e cortisol e outras hormonas, quando estas hormonas aumentam até uma certa quantidade, podem fazer com que os órgãos imunitários do baço produzam uma grande redução da capacidade dos glóbulos brancos, resultando numa grande redução da actividade dos linfócitos nas células A, B e células assassinas naturais (células NK), das quais as células assassinas naturais podem ser reduzidas em 35%. Em geral, a redução da imunidade após um exercício extenuante é mantida durante cerca de uma hora, e leva 24 horas a regressar ao seu nível original. Quando a imunidade do corpo é reduzida, é fácil sofrer de constipações, pneumonia e infecções gastrointestinais quando atacado por germes e vírus. 4. exercício excessivo pode levar a neurose, o que o torna menos reactivo, menos equilibrado e menos flexível. Não fazer exercício é mau, mas pelo menos o corpo mantém um estado estável, mas demasiado exercício quebra a própria harmonia do corpo, o que é mais prejudicial do que não fazer exercício. 5. após um longo período de exercício, uma grande quantidade de exercício pode aumentar a incidência de anemia do exercício, que é sobretudo anemia por deficiência de ferro, cuja causa é desconhecida, e, por sua vez, a anemia pode causar uma redução na capacidade de exercício. O exercício excessivo pode causar hematúria e proteinúria de exercício