1. embora a enxaqueca seja uma doença física em termos de sintomas, o aparecimento e a evolução da enxaqueca estão intimamente relacionados com factores psicológicos. Por conseguinte, os que sofrem de enxaqueca devem ser bons a regular as suas emoções, tentar manter um estado psicológico estável e optimista, ser calmos e recolhidos, aprender a tratar as coisas de forma objectiva e racional, não ser demasiado felizes, demasiado tristes, demasiado zangados ou demasiado preocupados, e se há problemas que não podem “digerir” ou “resolver”, devem aprender a controlar as suas emoções e a auto-regular-se. Se tem problemas que não consegue “digerir” ou “resolver”, deve aprender a controlar as suas emoções e a auto-regular-se. Por exemplo, escalar, correr, jogar à bola, etc., para desviar a atenção e relaxar os nervos tensos, de modo a reduzir ou eliminar a estimulação das más emoções nos nervos cerebrais e evitar o desencadeamento da enxaqueca. 2. as pessoas que sofrem de enxaqueca devem tentar garantir repouso e tempo de sono suficientes. Os pacientes podem organizar o seu tempo de descanso razoavelmente de acordo com as suas próprias regras de vida e tentar não perturbar o seu horário de descanso tanto quanto possível. Não é aconselhável tomar uma refeição completa, fumar, beber um chá forte ou fazer exercício excessivo antes de descansar à noite, tomar um banho quente ou mergulhar os pés em água quente, apagar as luzes e criar um ambiente de repouso silencioso para reduzir a excitabilidade do córtex cerebral e fazê-lo adormecer o mais depressa possível. 3. os doentes com enxaquecas devem também prestar atenção à razoabilidade da sua dieta. Devem comer menos alimentos picantes e irritantes, alimentos fritos e fritos e alimentos com elevado teor de tiramina, tais como chocolate, queijo, citrinos e alimentos alcoólicos, e comer mais cereais e leguminosas ricos em vitamina B1 e frutas e vegetais frescos. 4. o apoio de outros membros da família é também um factor importante na prevenção da enxaqueca. Os membros da família devem ser tão compreensivos, compreensivos e atenciosos quanto possível, e, tanto quanto possível, não dar ao doente maus estímulos emocionais para evitar o desencadeamento da enxaqueca. 5. as pessoas que sofrem de enxaqueca devem prestar atenção aos efeitos do tempo. Vento, secura, calor e humidade, tempestades, luz solar brilhante, frio, trovões e outras alterações climáticas podem desencadear ataques de enxaqueca, por isso preste atenção para evitar vento e frio, mantendo-se quente e não se expondo ao sol e chuva para evitar o desencadeamento da doença. 6. massagem de autocuidado para pessoas com enxaqueca: pressione o ponto Fengchi com ambas as mãos. O ponto Fengchi encontra-se na depressão lateral na parte de trás da cabeça, onde os dois grandes tendões estão ligados ao osso occipital. Este ponto é profundo na zona do meio do cérebro e do tronco cerebral, a estimulação pesada do ponto Fengchi pode despertar o cérebro e abrir os orifícios, melhorar o Yang Qi e aliviar o menos meridiano Yang Qi. O ponto do poço na extremidade dos dedos; a extremidade de cada dedo é o ponto inicial e final de cada meridiano de mão, todos ligados à cabeça e ao rosto, bem como às diferentes partes das cinco vísceras e seis órgãos internos. Pressione os lóbulos da orelha; de acordo com a lei da holografia, a orelha é um bebé de cabeça para baixo, e os lóbulos da orelha são equivalentes à cabeça. Por conseguinte, pode massagear você mesmo estas áreas para prevenir ou aliviar os sintomas da enxaqueca.