Programa de reabilitação pós-operatória da luxação de ombros.
1. 1 semana após o reposicionamento ou cirurgia
Exigências de exercício nesta fase: exercícios a serem realizados sem ou com o mínimo de dor; movimentos ligeiramente lentos mas controlados.
(1) Suspensão triangular de toalha para protecção e imobilização.
(2) Abrir a mão e o punho da mão com força e segurar durante 2 segundos, depois cerrar o punho à força máxima, segurar durante 2 segundos, relaxar e repetir, acordar durante 5-10 minutos/hora após o despertar anestésico.
(3) Exercícios de contracção isométrica dos tríceps: exercícios de contracção isométrica dos músculos dorsais do braço afectado, podem ser realizados com a assistência e protecção do membro saudável, 30 vezes/grupo, 3-4 grupos/dia.
(4) Exercícios de encolher os ombros: encolher os ombros até à força máxima tolerada, aguentar durante 2 segundos, relaxar e repetir, 30 repetições/grupo, 3-4 grupos/dia. Também exercícios de “expansão do tórax” e de “sustentação do tórax” para os músculos à volta da articulação do ombro.
(5) Exercícios activos de flexão e extensão do pulso: mover a articulação do pulso o mais amplamente possível, 30 vezes/grupo, 3-4 grupos/dia.
(6) Cerca de 3 dias após a cirurgia: Iniciar “exercícios de balanço” da articulação do ombro, conforme o caso.
Dobre o seu corpo para a frente (dobre-se) até a parte superior do corpo estar paralela ao chão e balance o braço sob a protecção do lenço triangular e a mão do seu lado. Comece com os movimentos anteriores e posteriores, depois aumente os movimentos laterais para a esquerda e para a direita depois de se ter tornado confortável com os movimentos básicos sem dor.
(7) Semana pós-operatória 2-3: . Continuar e reforçar os exercícios acima mencionados, aumentando gradualmente a carga e o ângulo de movimento passivo.
2. 4ª-6ª semanas pós-operatórias.
(1) Continuar e intensificar os exercícios acima mencionados, onde exercícios que são completamente indolor e sem fadiga já não podem ser realizados.
(2) Os exercícios isométricos Biceps são realizados no braço com a assistência e protecção do membro saudável, 30 repetições/grupo, 3-4 grupos/dia.
3.Post-operativo semana 7 a 3 meses
O principal objectivo desta fase é restaurar gradualmente a mobilidade da articulação. Os exercícios devem ser realizados com total relaxamento do membro afectado, sem ou com o mínimo de dor, suavemente e lentamente, e sem violência.
(1) Tentar remover o deltóide 6-7 semanas após a cirurgia.
(2) Exercícios de força activa para a articulação do ombro
Placas frontais: levantar o braço em frente do corpo para um ângulo sem dor, sem encolher os ombros! Manter na posição mais alta durante 2 minutos, descansar durante 5 segundos, 5 conjuntos consecutivos de 2-3 conjuntos/dia. Actuar com os braços endireitados à medida que a força aumenta.
Elevação lateral: levante o braço ao lado do corpo para um ângulo sem dor, sem encolher de ombros! Manter na posição mais alta durante 2 minutos, descansar durante 5 segundos, 1 conjunto de 5 repetições, 2-3 conjuntos/dia. Realizar com o braço endireitado após a construção da força.
(3) Exercícios para os músculos relacionados com o antebraço
Activo, lento, sem aumentar a dor no ombro, 30 repetições/set, 30 segundos de repouso entre sets, 2-4 sets em sucessão, 2-3 sets/dia.
Exercícios de mobilidade conjunta do ombro em todas as direcções
(1) Pronação do ombro supino
Segurar e tremer suavemente durante 1-2 minutos até sentir dor, 3-5 vezes/grupo, 1-2 grupos/dia. Aumentar gradualmente o ângulo de movimento passivo.
(2) Rapto de ombro supino
Segurar e tremer suavemente durante 1-2 minutos até sentir dor, 3-5 vezes/grupo, 1-2 grupos/dia. Aumentar gradualmente o ângulo de movimento passivo.
(3) Extensão de ombro supino
Segurar e tremer suavemente durante 1-2 minutos até sentir dor, 3-5 vezes/grupo, 1-2 grupos/dia. Aumentar gradualmente o ângulo de movimento passivo.
(4) Supine external booth rotação externa da cabine
Segurar e tremer suavemente durante 1-2 minutos até sentir dor, 3-5 vezes/grupo, 1-2 grupos/dia. Aumentar gradualmente o ângulo de movimento passivo.
(5) Supine external booth rotação interna
Segurar e tremer suavemente durante 1-2 minutos até sentir dor, 3-5 vezes/grupo, 1-2 grupos/dia. Aumentar gradualmente o ângulo de movimento passivo.
(6) Rotação interna horizontal