Recentemente, as ruas e os becos estão cheios de uma forte atmosfera festiva, os supermercados e os centros comerciais estão cheios de gente, sim, o mais animado e grandioso Ano Novo Chinês está a chegar, gostaria de desejar a todos um feliz Ano Novo! Desejo-vos a todos um Ano Novo feliz e saudável! Quando se trata do Ano Novo Chinês, o que todos nós mais esperamos é a reunião de amigos e familiares, a partilha de comida e vinho. A prevenção é a chave A ocorrência de fígado gordo está principalmente relacionada com a obesidade, a diabetes tipo 2, o abuso de álcool e outros factores, pelo que devemos tomar medidas preventivas abrangentes para obtermos melhores resultados. 1. ajustar a estrutura da dieta. Seguir o plano dietético tradicional chinês de “alimentos à base de plantas, complementados por alimentos à base de animais, sendo os cereais a principal fonte de calorias”. Os principais alimentos devem ser os ricos em polissacáridos (açúcares complexos), como o arroz, a massa, os pãezinhos cozidos a vapor e as batatas. A ingestão de vitaminas e minerais também deve ser aumentada. Os alimentos ricos em vitaminas B incluem cereais grosseiros, feijões secos, ovos e vegetais de folha verde; os alimentos ricos em vitamina C incluem vegetais e frutos frescos. Os alimentos ricos em cálcio incluem o leite, os produtos de soja e o marisco. É de salientar que os doentes com fígado gordo devem controlar a ingestão de sal de sódio e limitá-la a menos de 6 gramas por dia. 2. corrigir os maus hábitos alimentares. Tomar três refeições por dia, a intervalos regulares e com moderação. Tomar um pequeno-almoço completo, uma boa refeição chinesa e um jantar quase completo, evitando maus hábitos como comer demasiado, comer depressa, petiscar, comer doces, comer tarde à noite e beber bebidas açucaradas como água para evitar a ingestão excessiva de calorias e perturbar a homeostase metabólica do organismo. 3 – Insistir numa quantidade moderada de exercício aeróbico. A utilização pelo organismo do excesso de calorias, para além de ser convertida em armazenamento de gordura, é consumida principalmente através da atividade física. Na formação da obesidade, especialmente nas causas da obesidade visceral, a falta de atividade é por vezes mais importante do que a ingestão excessiva de alimentos. Para evitar o desenvolvimento de fígado gordo, é importante praticar exercício aeróbico durante mais de 150 minutos por semana, numa quantidade moderada e de forma consistente, como correr, caminhar a uma velocidade moderada, andar de bicicleta, jogar badminton, dançar, saltar à corda, nadar e fazer exercícios. Ao mesmo tempo, deve também evitar o mau hábito de “estar sentado e mexer-se menos”. 4. evitar o abuso de álcool. Reduzir a quantidade de álcool consumida ou abster-se de beber é a única forma eficaz de prevenir a doença hepática alcoólica em pessoas que bebem excessivamente de forma regular. 5. fazer exames médicos regulares para detetar problemas a tempo. Tratável e curável, a chave para eliminar a causa da doença A prevalência do fígado gordo continua a aumentar e tornou-se a doença hepática número um. No entanto, tanto o fígado gordo simples como a esteato-hepatite são doenças curáveis. Por conseguinte, a remoção da causa e o controlo da doença primária é a abordagem fundamental para o tratamento do fígado gordo. A abstinência do álcool, por exemplo, é absolutamente eficaz no fígado gordo alcoólico, e os depósitos de gordura no fígado desaparecem normalmente em poucas semanas ou meses após a abstinência. A maior parte do fígado gordo induzido por medicamentos pode voltar ao normal num prazo de 2 a 3 meses após a interrupção atempada do medicamento suspeito. O fígado gordo causado por fome crónica e ingestão inadequada de proteínas e calorias pode ser rapidamente revertido com a suplementação dietética de proteínas, aminoácidos e calorias adequadas. A chave para o tratamento do fígado gordo dos obesos é o controlo eficaz do peso e da cintura. Se tiver um fígado gordo, é importante ir a um hospital regular para ser examinado e tratado, para identificar a causa da doença e tratar a causa, de modo a obter metade do resultado com o dobro do esforço. Após 3 a 6 meses de tratamento não farmacológico, como o controlo da dieta, o exercício físico e a modificação do comportamento, os doentes com fígado gordo cujos indicadores metabólicos, como a tensão arterial, os lípidos e a glicemia, não atingem o intervalo ideal, necessitam de utilizar atempadamente medicamentos para melhorar as perturbações metabólicas (por exemplo, medicamentos anti-hipertensores, hipoglicemiantes e hipolipemiantes) e medicamentos anti-inflamatórios e protectores do fígado (polifosfocolina, silimarina, vitamina E, diciclomina). E o tratamento profundo da medicina chinesa tem vantagens únicas no tratamento clínico do fígado gordo. No entanto, é importante prestar atenção à dosagem e à qualidade dos medicamentos à base de plantas para evitar causar danos no fígado relacionados com os medicamentos. O acompanhamento é essencial para eliminar o fígado gordo: o peso, a circunferência da cintura, a circunferência da anca e a pressão arterial devem ser medidos de 1 a 3 meses; as análises sanguíneas de rotina, a proteína C-reactiva ultrassensível, a função hepática, os lípidos no sangue, a glicose no sangue e o ácido úrico no sangue devem ser efectuados de 3 a 6 meses; a ecografia da parte superior do abdómen deve ser efectuada de 6 meses a um ano, e a elastografia transitória do fígado ou a biópsia hepática patológica devem ser efectuadas ao mesmo tempo, se possível. Por último, gostaria de lembrar que a atitude de cada um em relação à doença pode ter um grande impacto no prognóstico da doença. Se a doença for encarada como um dado adquirido (não se leva o fígado gordo a sério), a doença agrava-se gradualmente sem que se dê conta disso; se a pessoa se preocupar demasiado com a doença (levar o fígado gordo demasiado a sério), isso pode provocar ansiedade, depressão e até mesmo a necessidade de procurar ajuda médica numa emergência, o que não é favorável à recuperação. Os doentes com fígado gordo devem compreender melhor o que é o fígado gordo e as doenças que lhe estão associadas, ganhar confiança para ultrapassar a doença e estabelecer gradualmente um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis.