Se tiver acumulação de ácido láctico nos ombros e pescoço, pode eliminá-lo pelos seguintes meios: 1. auto-alongamento e massagem dos músculos do pescoço e ombro, primeiro encontre uma cadeira com encosto e sente-se, encoste-se à cadeira, levante o colarinho com ambas as mãos, incline a cabeça para trás e olhe para o tecto. 2. aplicar compressas quentes no pescoço e ombros com sacos de água quente ou toalhas quentes durante 15 minutos de cada vez, 4-6 vezes por dia. 3. tomar medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos orais e relaxantes musculares, os medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos comummente utilizados são analgésicos não esteróides, tais como celecoxib, e os relaxantes musculares comummente utilizados são eperisona.