Uma forma mais eficaz de perder gordura na barriga é treinar com uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos alternados, tais como correr durante 3 minutos, mais abdominais durante 1 minuto. Correr durante 3 minutos pode ser escolhido não só de correr, mas também de saltar à corda, correr no lugar, etc. A intensidade do exercício deve ser controlada em cerca de 70%, e quando se corre, desde que o corpo se sinta entre cansado e não cansado. Além disso, recomenda-se a escolha de todo um conjunto de movimentos de treino. Os praticantes podem adoptar uma abordagem gradual de acordo com a sua condição física e aumentar gradualmente o número de conjuntos de movimentos de exercício, porque quanto mais movimentos de exercício fizer, melhor será o efeito de reduzir a sua barriga. Ao fazer treino muscular, recomenda-se fazer o máximo possível dentro de um minuto, e nunca ser preguiçoso para fazer 8, se conseguir fazer 10, mais uma vez quanto mais fizer, melhor será o efeito na redução da gordura do ventre. Se não conseguir manter 1 minuto durante o treino muscular, pode também fazer uma pausa de 3-5 segundos, dependendo do seu estado físico, para garantir que consegue manter a sua condição física. Para utilizar este método, é necessário treinar pelo menos 3 vezes por semana durante cerca de 45 minutos de cada vez, e manter o método durante 6 semanas para ver os resultados óbvios.