Não há muito tempo, um velho amigo de escola ligou para dizer que tinha sofrido de insónia, depressão, não queria entrar em contacto com os seus amigos, estava grogue o dia todo e preocupado por estar deprimido e perguntou-me o que fazer. Durante a nossa conversa, soubemos que ele tinha sofrido um duplo golpe no trabalho e na sua relação, e que tinha estado em depressão durante muito tempo. Depois de aprender isto, decidi inicialmente que ele sofria de neurose em vez de depressão, por isso aconselhei-o a organizar o seu horário de trabalho e descanso de uma forma razoável e a segui-lo rigorosamente, a manter uma hora de exercício físico todos os dias, a conversar e a festejar com os seus colegas e amigos o máximo possível, e a ensinar-lhe algumas técnicas de relaxamento. Depois de algum tempo, chamou-me para me dizer que tinha caminhado para o trabalho, levantando halteres e fazendo flexões antes de ir para a cama, e que o seu sono tinha melhorado, o seu estado mental estava melhor, e a sua eficiência no trabalho era muito maior do que antes. De facto, situações semelhantes são frequentemente encontradas na vida, e muitas pessoas carecem de uma compreensão adequada da sua própria situação, e ficam frequentemente aflitas e não podem ser aliviadas. O autor acredita ser necessário introduzir-lhe a diferença entre neurose e depressão. Os sintomas típicos da depressão incluem humor depressivo, pensamento lento e comportamento volitivo reduzido, que são habitualmente referidos como os “três pontos baixos”. A neurose, por outro lado, é um distúrbio neurótico caracterizado por excitação mental e fadiga, frequentemente acompanhado de angústia emocional e sintomas psicológicos. Os pacientes com neurastenia ficam facilmente excitados quando lêem livros e jornais ou vêem televisão, são inconstantes no seu pensamento, não conseguem concentrar-se, a sua eficiência de trabalho é significativamente reduzida, sentem-se frequentemente menos energéticos e facilmente fatigados, e a maioria dos pacientes tem frequentemente problemas emocionais, tais como serem facilmente aborrecidos e perderem a calma. Estes são geralmente devidos a trabalho excessivo e stress de vida, depressão psicológica a longo prazo e hábitos de vida irregulares. Não se preocupe muito quando descobrir que sofre de neurastenia, pode seguir os seguintes métodos de auto-regulação: 1. Se necessário, consultar um psiquiatra e tomar medicamentos anti-ansiedade e de apoio ao sono sob a orientação de um especialista. No mundo actual, cada vez mais competitivo, somos muitas vezes esmagados pela forte pressão.