A neurose é uma doença de que todos já ouvimos falar. Temos geralmente a impressão de que o sofrimento desta doença resultará em dores de cabeça, mas na realidade tem muitos outros sintomas. O que é bom para comer na neurastenia? 1, alimento triptofano – para ajudar a reduzir a excitação como papas de milho, sementes de abóbora, tofu, pele de tofu, camarão, nori, gergelim preto e outros alimentos são ricos em triptofano, o triptofano no corpo pode ser metabolizado para gerar 5-hidroxitriptamina, ajudar a inibir a excitação do sistema nervoso central, produzir uma certa fadiga Também pode ser ainda mais transformada no corpo para gerar melatonina, que desempenha um papel sedativo e indutor do sono. 2, come frequentemente alimentos contendo cálcio e magnésio – para ajudar a relaxar os nervos Muitos alimentos têm um efeito relaxante no cérebro, tais como leite, nozes, etc., são alimentos naturais de relaxamento, mas também têm um efeito calmante. Muitas pessoas que têm dificuldade em dormir bebem leite para as aliviar, por isso, se tiver insónias como resultado de um colapso nervoso, beba um copo de leite antes de ir para a cama. As nozes contêm magnésio é também mais, mas também para aliviar a neurastenia, insónia e outros sintomas. 3, alimentos ricos em vitamina B – para ajudar a eliminar a irritabilidade, tais como alimentos de grão inteiro, como cevada, aveia, arroz integral, pão integral, biscoitos de trigo integral e outros alimentos de grão inteiro, porque ricos em vitamina B, podem desempenhar um papel na regulação do metabolismo, reforçar o papel do sistema nervoso, para ajudar a eliminar a irritabilidade e promover o sono.