Cuidados nutricionais: 1. Beber menos: O abuso do álcool tende a deprimir as pessoas e a agravar ainda mais a insónia. Nunca é aconselhável o uso de álcool para se livrar do stress mental. 2, sem estimulantes: mesmo estimulantes suaves, como o café e o chá forte, podem tornar-nos ainda mais perturbados se já tivermos dificuldade em dormir. 3, dieta saudável: as vitaminas B têm um efeito nutritivo nos nervos, por isso comam mais alimentos ricos em vitaminas B, tais como alimentos grosseiros e peixe. Uma dieta equilibrada deve também incluir fruta fresca, vegetais e mais hidratos de carbono. Estes alimentos libertam lentamente energia e levantam certos químicos no cérebro que fazem as pessoas sentirem-se bem. Exercício: O exercício aumenta a produção de certos químicos no cérebro. Os pacientes que seguem a regra do “exercício regular” têm uma menor taxa de recorrência de insónia. O exercício para pacientes neurológicos deve também ser de certa intensidade, duração e frequência, a fim de alcançar o efeito desejado. Por exemplo, a aeróbica é recomendada pelo menos 3 vezes por semana durante 15-20 minutos. Recomenda-se que os pacientes não andem 1.500 metros todos os dias e se esforcem por terminar dentro de 15 minutos; mais tarde, a distância é gradualmente aumentada até que 4.500 metros sejam terminados em 45 minutos. Cuidados de saúde mental: 1, enfrentar a realidade: neurastenia não significa má, fraca ou anormal, uma em cada cinco pessoas cairá em algum grau de neurastenia em algum momento. 2.Lower os seus objectivos: viva dentro dos seus meios, leve o que conseguir, pense no que conseguiu hoje antes de ir para a cama, e pode sentir uma sensação de realização em cada noite. 3.Action terapia: Quando se envolve em actividades que lhe agradam, a sua mente desequilibrada será gradualmente equilibrada. 4.Relaxation terapia: Seja uma pessoa “gananciosa”, não se deixe levar por pequenos prazeres e prazeres, tais como tirar tempo da sua agenda atarefada, saborear uma chávena de chá de leite; tomar banho de sol; ou mesmo simplesmente levantar a cabeça de uma pilha de perguntas e respirar fundo …… pequeno prazer, tornar-se-á felicidade. A colecção em conjunto tornar-se-á um oceano de felicidade. 5, vida regular: a vida regular e estável é muito necessária para os doentes deprimidos, especialmente o sono regular. 6. terapia de confissão: Quando encontrar desgraça, problemas e descontentamento, não o reprima, mas confie em alguém em quem confie, que seja de cabeça fria e compreensivo. Se não conseguir encontrar ninguém com quem falar, pode falar consigo mesmo ou com um animal próximo. 7. psiquiatra: Além disso, também pode ir a um psiquiatra e encontrar um psiquiatra para usar medicação, que é eficaz para estabilizar a ansiedade, irritabilidade, depressão e melhorar o sono do paciente.