>br /> No século XXI, a saúde cerebral será estreitamente combinada com a economia do conhecimento, a China lançou o conceito de “saúde cerebral” à sociedade, foi estabelecido o Comité Profissional de Saúde Cerebral da Associação Médica da China, e mais de 100 especialistas e académicos famosos, como Wang Loyalty, lançaram uma iniciativa para estabelecer o dia 16 de Setembro todos os anos como o Dia da Saúde Cerebral da China.
Factores que afectam a saúde cerebral
1. Doença cerebrovascular
>br />Doença cerebrovascular é uma das mais importantes questões que afectam a saúde cerebral, e é uma das três principais doenças que ameaçam a vida humana com o seu perigoso início.
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2. Doenças mentais
>br />Com a mudança da estrutura social e do estilo de vida, a influência de factores psicossociais nas pessoas está a aumentar, não só as doenças cerebrovasculares estão a aumentar significativamente, a incidência de doenças mentais também está a aumentar.
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3. Dieta
>br />Não tomar o pequeno-almoço faz com que o açúcar no sangue de uma pessoa seja inferior ao fornecimento normal, o fornecimento nutricional ao cérebro é insuficiente, o que a longo prazo é prejudicial para o cérebro. Se a saciedade a longo prazo, levará à aterosclerose cerebral, ao envelhecimento prematuro do cérebro, ao retardamento mental e a outros fenómenos.
4. Fumar
Fumar a longo prazo pode causar arteriosclerose cerebral, resultando num fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro, lesões de células nervosas, seguidas de atrofia cerebral.
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5. Falta de sono
>br /> A principal forma de o cérebro eliminar a fadiga é o sono, a privação do sono a longo prazo ou a má qualidade, irá acelerar o declínio das células cerebrais, as pessoas inteligentes instantâneas ficarão confusas.
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6, menos sem palavras
>br /> O cérebro tem uma área especializada do lóbulo linguístico, muitas vezes fala também promoverá o desenvolvimento do cérebro e exercitará a função cerebral, o dia inteiro as pessoas silenciosas e não são necessariamente inteligentes.
7. Poluição do ar
>br /> O cérebro é o maior órgão consumidor de oxigénio do corpo, apenas um fornecimento adequado de oxigénio para melhorar a eficiência do cérebro, cérebro, especialmente a necessidade de prestar atenção à higiene do ar do ambiente de trabalho.
>br />Que casos precisam de ser verificados a saúde do cérebro
1, idade igual ou superior a 40 anos.
2, sentindo-se num estado “sub-saudável”.
3, pessoas com factores de risco de doença cerebrovascular: incluindo hipertensão, diabetes, doença coronária, hiperlipidemia, aterosclerose, ataque isquémico transitório (mini-acidente vascular cerebral), síndrome metabólica, tabagismo a longo prazo, consumo de álcool a longo prazo.
4.Persons com fraqueza ou entorpecimento dos membros (mesmo fraqueza ou entorpecimento transitório está incluído) .
5.People com dor de cabeça, tonturas, zumbido .
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6.People com mau humor e sono deficiente.
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7, perda de memória .
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8.People com espondilose cervical.
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Como manter o cérebro
1.Food para o cérebro
>br />Geralmente falando, qualquer alimento que possa promover o estado alcalino do sangue humano tem um bom efeito na saúde do cérebro. A investigação médica moderna descobriu que os alimentos que contêm lecitina, ceruloplasmina, glutamato podem melhorar o funcionamento cerebral e retardar o envelhecimento cerebral, tais alimentos são gema de ovo, tâmaras, soja, mel e vários peixes. Além disso, o grande inimigo do cérebro é o álcool e o tabaco, porque o álcool e o tabaco podem “envenenar” as células cerebrais, resultando num metabolismo anormal do cérebro, acelerando a morte das células cerebrais, por esta razão, o primeiro elemento da saúde cerebral anti-envelhecimento, deve ser determinado para deixar de fumar e o álcool!
2, abstinência e saúde do cérebro
Os cuidados de saúde tradicionais preocupam-se com o “céu e o homem correspondente”, exigindo que o estilo de vida e os hábitos das pessoas mudem com as estações do ano, e defendem a abstinência moderada do desejo sexual, a fim de acumular a essência das pessoas, o que é conducente à saúde e tranquilidade do cérebro.
3.Adequate sono
>br /> A principal forma do cérebro eliminar a fadiga é o sono, por isso, para manter uma mente saudável, devemos regular o sono, para que o cérebro tenha descanso suficiente, para garantir que haja 7 a 8 horas de sono por dia.
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4.Scientific utilização do cérebro
>br />O cérebro deve ser uma combinação de trabalho e descanso, cérebro (aprender ou pensar) após uma hora, descansar 10 minutos, descansar de várias maneiras, pode ouvir música relaxante, ou uma vista distante da paisagem, ou meditação.
5.Good ambiente
>br />O ambiente de trabalho ou estudo é muito importante para a conservação do cérebro, no Verão para escolher um ambiente calmo e fresco, enquanto o Inverno requer um ambiente quente e arejado, e o ambiente deve ser luz suficiente.
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6, boa postura sentada
>br />A investigação científica descobriu que a postura sentada irá afectar o fornecimento de sangue ao cérebro, a lentidão do fluxo sanguíneo leva a um fornecimento insuficiente de oxigénio ao cérebro, o que afecta a eficiência do trabalho e irá prejudicar os nervos cerebrais, a postura sentada correcta é endireitar as costas, a cintura, a cabeça, os pés, claro, trabalhar durante uma ou duas horas para descansar e actividades, caso contrário é fácil sofrer de doenças dos ombros e do pescoço.
7.Still cultivar e praticar
>br />Para o cuidado do cérebro, os antigos profissionais de saúde defendem o cultivo silencioso e a prática dinâmica. “Meditação” é sentar-se calmamente e meditar, para que todo o corpo e mente relaxem. A “prática dinâmica” pode não só melhorar a aptidão física, mas também melhorar o estado mental. O mais simples é jogar à bola de ferro, jogar shuttlecock, escalada, jogging, etc. Alguns exercícios simples podem alcançar o efeito, e mesmo tricotar é também benéfico para a saúde do cérebro.