I. Homens com 30 anos de idade estão geralmente de boa saúde e basicamente não têm doenças graves. Mas Wang Runhua, ex-médico chefe do Hospital da Amizade de Pequim, lembra que muitos homens de carreira estão tão ocupados a ser agressivos que muitas vezes negligenciam o investimento na sua saúde. Em geral, a partir dos 20 anos de idade, a taxa metabólica do corpo abranda 2% a cada 10 anos. 1. função pulmonar centrada na doença A partir dos 30 anos de idade, a função pulmonar dos homens também começa a declinar. Se conseguir fazer algumas respirações profundas todos os dias e se conseguir manter, aos 70 anos de idade, o declínio da capacidade pulmonar não será o habitual 60% a 70%, mas apenas cerca de 20%, e se voltar a respirar profundamente até aos 70 anos, não poderá salvar a função pulmonar que se perdeu. 2, a dieta concentra-se em homens de 30 anos que não comem a tempo, refeições quantitativas, pode causar danos gastrointestinais e afectar o humor e o sono. Quando cansado e stressado, é provável que ocorram tonturas e falta de ar, especialmente nos mais fracos. Deve ingerir mais cálcio e comer mais produtos lácteos e produtos à base de soja. 3. o exame físico concentra-se na pressão arterial, testes de colesterol, hormonas da tiróide, açúcar no sangue, função hepática, e pelo menos um check-up completo ao corpo por ano. Os anos 40 podem ser uma idade de ouro para a carreira de um homem, o que significa sucesso, riqueza e maturidade. Mas esta idade é também um divisor de águas para o corpo descer, muitas doenças virão à porta nesta altura. Como as pessoas de meia-idade estão normalmente demasiado ocupadas no trabalho, muitas delas são incapazes de beber água durante as horas de trabalho, e com o tempo algumas delas habituaram-se mesmo a não beber água durante as horas de trabalho, mais muitas pessoas de meia-idade normalmente não fazem exercício, resultando numa incidência relativamente alta de pedras na meia-idade. Diz-se frequentemente que a água corrente não apodrece, e isto também é verdade para o sistema urinário humano. Os homens devem prestar atenção à água potável em geral. 2.Dietary enfoque ⑴Supplementation de vitamina B6 De acordo com Li Changping, vice-director de nutrição no Hospital de Pequim, a vitamina B6 tem um bom efeito no reforço da imunidade humana, pode também prevenir o cancro da pele e o cancro da bexiga. A vitamina B6 também protege os rins das pedras e tem um efeito terapêutico sobre a insónia. 2mg por dia é tudo o que se precisa, o que é equivalente à quantidade em 2 bananas. (2) Vitamina E suplementar A vitamina E é também uma arma poderosa na prevenção de doenças e no reforço do sistema imunitário. Pode ajudar a baixar o colesterol, impedir a recolha de plaquetas nas artérias, remover impurezas do corpo e prevenir cataratas. Os alimentos ricos em vitamina E incluem amendoins, amêndoas e nozes pecans. 3, foco do exame físico (1) sistema urinário. Os homens de meia idade são propensos a doenças do sistema urinário, quando a primeira vez que há dificuldade em urinar, micção frequente, urgência urinária, pequeno inchaço abdominal, podem ser os problemas do sistema urinário, neste momento deve ser um tratamento médico atempado, porque uma vez transformado em doença crónica o tratamento é mais difícil. (2) Verificação do coração. A verificação do coração deve ser um item importante. Os testes habituais para o coração são o electrocardiograma, a ecografia cardíaca e, se necessário, a ecografia carotídea. (3) Lípidos no sangue e glicose pós-prandial. Algumas pessoas pensam que se o seu açúcar no sangue em jejum for normal, tudo ficará bem. No entanto, embora a glicemia em jejum seja normal, se o valor da glicemia duas horas após as refeições for superior ao normal, mesmo que não satisfaça os critérios de diagnóstico da diabetes, é também uma baixa tolerância à glicose, e a neuropatia vascular fez soar o alarme neste momento. Aos 50 anos de idade, o estado físico dos homens aos 50 anos entrou na “estação dos grandes eventos”. Uma variedade de doenças pode ocorrer nesta fase. 1, a doença concentra-se nas doenças endócrinas Zhou Ying-sheng, médico chefe do Departamento de Endocrinologia do Hospital Beijing Anzhen, sugere que os homens aos 50 anos de idade podem desenvolver várias doenças endócrinas, pelo que devem prestar especial atenção aos padrões de trabalho e descanso e estar atentos a doenças como a diabetes e o metabolismo anormal da glucose. Se os homens nesta idade não prestarem atenção ao seu estilo de vida ou estiverem sob demasiado stress, podem facilmente desenvolver arteriosclerose e hipertensão. Para além de controlar a ingestão de alimentos ricos em gorduras, também se deve prestar atenção a comer menos doces. 2, foco na dieta Os homens aos 50 anos de idade devem controlar a quantidade de alimentos que comem, uma vez que o metabolismo e o funcionamento dos órgãos se tornam mais lentos nesta idade. Recomenda-se uma dieta pobre em gorduras, comer menos alimentos fritos e fritos, tentar não escolher alimentos ricos em colesterol, comer menos miudezas animais e várias gemas de ovo. O açúcar também deve ser comido com moderação. Recomenda-se que os homens desta idade bebam 1 a 2 taels de vinho tinto todos os dias, pois este contém antioxidantes que promovem a excreção de substâncias tóxicas e melhoram a circulação sanguínea. 3. o foco do exame médico (1) Exame da próstata. A glândula prostática, pelo contrário, pode ser alargada ou aumentada. (2) Exame anal do dedo. Um grupo de estatísticas mostra que 80% dos cancros rectais ocorrem no recto médio e inferior, 80% dos cancros rectais podem ser detectados através de exame anal, e 80% dos cancros rectais não são detectados porque o médico não fez o exame anal ou o doente recusou-se a fazê-lo. Isto mostra a importância do exame do dedo anal. (3) Verificar a hepatite C. Muitas pessoas de meia idade têm exames de ultra-sons que se sentem perfeitamente compatíveis com sintomas de fígado gordo e têm um aumento da transaminase de glutatião, mas o tratamento clínico do fígado gordo é ineficaz e, muitas vezes, acaba-se por descobrir que se trata de hepatite C. A hepatite C apresenta-se frequentemente como um fígado gordo e pode evoluir para cirrose e cancro do fígado, com uma elevada taxa de diagnósticos errados. (4) Despistagem do cancro colorrectal. (5) Rastreio relacionado com doenças cardiovasculares. Pessoas por volta dos 50 anos de idade são propensas a doenças cardiovasculares tais como ataques cardíacos, hemorragia cerebral e enfarte cerebral. Os factores que contribuem para estas doenças incluem lípidos sanguíneos anormais, viscosidade sanguínea elevada e pressão sanguínea elevada. Por conseguinte, as pessoas de meia idade devem ter sempre os seus lípidos no sangue, reologia do sangue e pressão sanguínea verificadas durante os exames médicos. (6) Medir a pressão intra-ocular. Verifica-se clinicamente que 2% das pessoas de meia-idade podem sofrer de glaucoma, que é frequentemente assintomático nas fases iniciais e pode levar a grave deficiência visual ou mesmo à cegueira se não for detectado a tempo. Por conseguinte, as pessoas com mais de 50 anos devem receber um a dois exames oftalmológicos (incluindo verificação da PIO, do fundo e do campo visual) todos os anos para determinar a presença de glaucoma. IV. 60 anos de idade A idade de 60 anos é um período crítico de alternância entre a meia-idade e a velhice, e muitas pessoas irão sofrer de problemas de saúde nesta altura. As doenças centram-se nas doenças cardiovasculares e cerebrovasculares Dr Wang Xiaofei, Médico Chefe do Departamento de Medicina Cardiovascular, Hospital PLA No. 306: Quando as pessoas chegam aos 60 anos de idade, devem prestar atenção à prevenção de várias doenças causadas por aterosclerose, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e doenças cerebrovasculares. As doenças clínicas mais comuns são o AVC e as doenças coronárias. Em geral, os homens desenvolvem geralmente a aterosclerose mais cedo do que as mulheres. 2. foco dietético (1) Comer mais alimentos que suplementam a nutrição cerebral, tais como peixe de alto mar, menos alimentos com colesterol e gordura elevados, e mais refeições leves. (2) Grãos e cereais. A prevenção da aterosclerose está indissociavelmente ligada à dieta, com uma prevalência mais elevada naqueles que seguem uma dieta regular rica em gorduras. Normalmente, deve comer mais alimentos ricos em fibras, tais como vários vegetais, e também deve comer mais grãos e cereais, tais como milho, painço, arroz de sorgo e vários tipos de feijão, etc. (3) Alimentos com elevado teor de cálcio. A osteoporose é altamente prevalecente em pessoas de meia idade e idosas, pelo que se deve prestar atenção à escolha de alimentos ricos em cálcio, tais como produtos lácteos, produtos à base de soja, pasta de gergelim, arroz marinho, etc. 3, o foco do exame físico (1) verificar a função pulmonar. A incidência de doenças pulmonares em pessoas com mais de 60 anos de idade é de 14%, especialmente o número crescente de pessoas que sofrem de doenças pulmonares obstrutivas crónicas. (2) Aterosclerose. A aterosclerose está presente em todos nós desde o nascimento, excepto que se agrava progressivamente com a idade, e a resposta patológica é apenas mais óbvia após os 60 anos de idade. A partir dos 60 anos de idade, deve ser feito um exame médico de seis em seis meses para detectar os primeiros sinais de doença precocemente. (3) Verificar a densidade óssea. A osteoporose é uma doença sistémica com elevada prevalência na meia-idade e na velhice, caracterizada pela redução da massa óssea e degradação da microestrutura óssea, o que, por sua vez, leva a um aumento da fragilidade óssea e a uma redução da força. O principal risco é que a probabilidade de fractura possa ser grandemente aumentada.