À medida que envelhecemos, os nossos ombros ficam cada vez mais encolhidos para cima, o pescoço fica cada vez mais curto, as costas ficam cada vez mais grossas, as “costas de tigre” serão muitas vezes a sua idade e depois falsamente reportadas em alguns anos. Um olhar positivo continua a ser um “rosto bonito”, mas um “dorso grosso” fá-lo-á sentir-se como uma velha senhora… Porque é que as suas costas são tão grossas? 1, a razão mais comum, é a acumulação de gordura, em termos simples, é gordura. 2, os meridianos das costas não são suaves, na medicina chinesa, o frio excessivo causado pela parte de trás do frio e o metabolismo da gordura abrandam, o que também leva à parte de trás da razão para a obesidade. 3, ombros redondos e corcunda causada por problemas físicos. De facto, em termos de saúde, as costas grossas e finas como papel são o estado mais saudável! Como melhorar as “costas e cintura de tigre”? Se aderir a estas 2 acções a longo prazo, adeus costas e cintura de tigre! O primeiro passo: estilo de gato (coluna flexível, relaxamento dos músculos das costas, aumento da feminilidade) posição de banco de quatro pernas, mãos afastadas e à largura dos ombros, joelhos afastados e à largura das virilhas, dez dedos dos pés a apontar para o chão, inspirar, nádegas empinadas, alongamento abdominal para encontrar o chão, estender o peito para a frente, cabeça levantada para olhar para cima. Respirar, fechar o cóccix para baixo, costas arqueadas para encontrar o teto, abdómen para encontrar as costas, olhar para o umbigo, repetir a inspiração e a expiração três vezes, restaurar. Chave da fila: 1, braços sempre direitos, sem flexão do cotovelo; 2, o centro de gravidade não se move para a frente e para trás, os braços grandes e as coxas estão sempre perpendiculares ao chão; 3, a força do braço grande, de modo a que os ombros fiquem afastados das orelhas, estenda o pescoço. Passo 2: Terceiro estilo de guerreiro (para a parte de trás da gordura, as costas ficam moldadas) mãos apertadas na cintura, em pé, dobrar ligeiramente o joelho esquerdo para trás, a extensão do corpo do estribo da perna direita para trás, até ao topo da cabeça, ancas, perna direita numa linha reta paralela ao chão. Encontre a força para se esticar para a frente por cima da cabeça e permita que as suas costas se elevem para estender o seu corpo para a frente e para cima, não se deixe cair! Se for capaz, endireite lentamente a perna esquerda, permaneça durante 10 respirações, recupere e troque de lado.