No início agudo da dor lombar, geralmente não é recomendado fazer exercício, para ser um pouco mais lento dor nas costas, pode ser sob a orientação de um médico, exercício adequado, aliviar o desconforto lombar, esticar os músculos lombares, restaurar a função lombar, exercício comum, incluindo exercícios de alongamento, exercícios de coordenação, exercícios de suspensão.
1. exercícios de alongamento: os exercícios de alongamento comuns incluem pequenas andorinhas voadoras, rolos abdominais, apoio de cinco pontos, apoio de três pontos e vários tipos de movimentos de ioga calmantes, através dos quais o exercício pode esticar os músculos lombares, aliviar a rigidez lombar e aliviar a sensação de dor e dor.
2) Exercício de coordenação: a cintura situa-se no centro do corpo humano, tem o papel de suportar a subida e a descida, através do exercício de coordenação de todo o corpo, pode melhorar a coordenação e a estabilidade da cintura, métodos de exercício comuns, incluindo o jogo dos cinco pássaros, tai chi, oito brocados, etc.
3) Exercício de suspensão: este tipo de exercício é efectuado principalmente através da tração do peso, esticando as vértebras lombares, a fim de reduzir a pressão na cintura, de modo a atingir o objetivo de exercitar os músculos da cintura e das costas, métodos de exercício comuns que incluem flexões, barra, etc.
Os métodos de exercício comuns incluem pull-ups, barras, etc. Embora o método de exercício possa esticar os músculos das costas lombares até certo ponto e aliviar a dor lombar, ele só pode desempenhar um papel auxiliar. Por conseguinte, se ocorrer dor lombar, deve consultar um médico atempadamente, para esclarecer a causa da doença, a fim de efetuar um tratamento específico.