A perda de peso pode ser feita comendo a cabeça do ninho, mas é preciso prestar atenção à quantidade certa, se comer demasiado a perda de peso não ajuda.
O Wo Wo Tou é geralmente feito de farinha de milho, pertence a um tipo de alimento grosseiro, o milho é muito rico em fibra alimentar, a fibra alimentar dá mais saciedade. Comer corretamente o ninho pode evitar a ingestão excessiva de outros alimentos básicos, porque as calorias do ninho são relativamente baixas em comparação com o pão branco, a massa e outros alimentos básicos. Assim, quando se perde peso, é possível comer Wo Wo Tou como um alimento básico com moderação.
A fibra dietética contida no ninho pode estimular o peristaltismo intestinal, até certo ponto, pode ajudar o movimento intestinal. No entanto, deve notar-se que a perda de peso não só precisa de controlar a quantidade de alimentos, mas também de prestar atenção à composição nutricional da dieta. O Wo Wo Tou não só contém fibras alimentares, como também contém uma certa quantidade de amido, sendo possível ingerir uma pequena quantidade de alimentos durante o período de perda de peso, mas se comer em demasia, o efeito da perda de peso será afetado.
As pessoas que optam pela perda de peso devem praticar uma quantidade moderada de exercício físico, controlar a boca e abrir as pernas de forma sincronizada para obter um efeito de perda de peso mais ideal.