Tomar o pequeno-almoço depois do exercício ou tomar o pequeno-almoço e depois fazer exercício tem as suas próprias vantagens e desvantagens, e deve basear-se nas condições de saúde pessoais para escolher a forma adequada de exercício. Durante o exercício físico consome-se muita energia, a energia do corpo humano é maioritariamente fornecida pela gordura corporal, açúcar e outras substâncias. A prática de exercício com o estômago vazio pode provocar uma insuficiência de açúcar no organismo, levando a hipoglicemia, palpitações, suores, tonturas, náuseas, coma, etc. Recomenda-se a adição moderada de açúcar antes do exercício para evitar a hipoglicemia durante o exercício. No entanto, a prática de exercício físico após o pequeno-almoço pode provocar cãibras, tonturas e regurgitação durante o exercício, devido ao exercício extenuante após comer em excesso. Recomenda-se que o exercício ligeiro seja feito 30 minutos ou uma hora após uma refeição, para não agravar a sobrecarga do trato gastrointestinal. Para exercícios de intensidade moderada a elevada, são necessárias duas horas após o pequeno-almoço.