Deitar-se e levantar as pernas não prejudica a coluna lombar. 1. em circunstâncias normais, a coluna lombar sentada do que em pé para suportar o aumento da carga, fácil de causar degeneração lombar, hérnia de disco lombar. Deitar-se quando a coluna lombar suporta a carga mínima, os músculos lombares estão num estado relaxado, deitar-se para levantar as pernas não fará com que os músculos lombares sejam puxados para não aumentar a carga sobre a coluna lombar, pelo que a coluna lombar não é danificada. 2. deitar-se e levantar uma perna também pode aumentar as articulações da anca, a mobilidade da articulação sacroilíaca, deitar-se e levantar ambas as pernas pode tornar os músculos abdominais tensos, para o aumento da força muscular abdominal tem um certo grau de ajuda, a força muscular para aumentar a estabilidade da coluna lombar aumentou. Deitar-se para levantar a perna não prejudica a coluna lombar, normalmente pode fazer exercício de perna esticada para aumentar o exercício do quadríceps.