Hoje em dia, os jovens, geralmente ou no computador é baixo para segurar um telefone celular, sentado na frente da mesa você, muitas vezes de cabeça baixa, fazendo a flexão fisiológica normal da coluna cervical em linha reta; e andando na rua, sentado no ônibus, a qualquer momento você pode ver a “cabeça baixa da família” estão enterrados na cabeça e telefone celular “guerra! “, durante muito tempo, a saúde da coluna cervical é muito desfavorável! A espondilose cervical não é um dia de frio, de agora em diante para proteger a coluna cervical, a fim de ficar longe da espondilose cervical. Para evitar os problemas da coluna cervical, faça 10 minutos por dia de exercícios para a coluna cervical, para ser saudável, não dê desculpas! [Manipulação cervical, 10 minutos, em conjunto] Este conjunto de manipulação cervical num total de dez secções, preste atenção para fazer a ação lentamente, não force demasiado, caso contrário será contraproducente. Esfregar o pescoço para a frente e para trás com a palma da mão esquerda, a boca recitou 8 vezes, começou a beliscar a parte de trás do pescoço. Depois passa para a mão direita. Ajuda a relaxar o pescoço. Rodar a cabeça 90 graus para a esquerda durante 3 segundos, depois para a direita durante 3 segundos. Faça duas batidas de 8. Estique o pescoço o mais possível para a frente, mantenha-o durante 3 segundos, depois incline-se para trás e mantenha-o durante 3 segundos. Faça duas batidas de 8. Coloque as mãos nos ombros de ambos os lados, com as palmas para baixo, e rode os braços 20 ou 30 vezes de trás para a frente, depois 20-30 vezes da frente para trás. Colocar a mão esquerda atrás das costas e o braço direito à frente do peito, com as palmas para cima e empurrando paralelamente para a esquerda. Ao mesmo tempo, a cabeça olha para a direita. Manter durante alguns segundos. Trocar novamente as mãos esquerda e direita. Rodar para a esquerda e para a direita, para a frente e para trás, 360 graus 5 vezes, e depois inverter a direção 5 vezes. Cruze os braços firmemente atrás do pescoço e empurre a cabeça e o pescoço para trás, resistindo uns aos outros 5 vezes. Levantar as mãos acima da cabeça, com os dedos cruzados e as palmas para cima. Incline a cabeça para trás para olhar para as costas das mãos. Manter durante 5 segundos. Rodar os olhos no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário. Feche os olhos, esfregue as palmas das mãos uma na outra e fixe-as nas pálpebras durante alguns instantes. Abra os olhos e olhe para a distância, de preferência com árvores verdes ao longe. O ponto Hegu encontra-se na boca do tigre, entre o polegar e o indicador, separar o polegar e o indicador e massajar frequentemente a zona com o polegar da outra mão. Pode curar a dor de dentes, a fadiga ocular, a dor de cabeça, a dor de garganta, a dor abdominal e outras doenças que são boas para o corpo.