Pode beber leite puro com moderação antes de ir para a cama.
Pode beber uma quantidade moderada de leite puro antes de ir para a cama para repor a água e os nutrientes do corpo. Os diferentes leites têm nutrientes ligeiramente diferentes devido aos seus diferentes rácios. Uma determinada marca de leite, por exemplo, cada 100 ml de leite contém 64 calorias, das quais 3,3 gramas de proteínas, 3,7 gramas de gordura, 4,7 gramas de hidratos de carbono, 49 miligramas de sódio, 151 miligramas de potássio, 119 miligramas de cálcio.
O consumo moderado pode fornecer ao corpo mais água, bem como proteínas de alta qualidade, cálcio, etc., o que é conducente a uma boa saúde.
Beber leite com moderação antes de ir para a cama é possível, não aumentará a carga sobre o estômago e os intestinos, e ao mesmo tempo pode repor uma certa quantidade de nutrientes, aumentar a sensação de saciedade, evitar acordar a meio da noite por causa da fome. O leite é rico em triptofano, que pode fazer com que as células nervosas do cérebro segreguem o neurotransmissor que deixa as pessoas sonolentas – a pentazocina, que ajuda a dormir.
No entanto, se beber muito leite, isso levará a um aumento da vigília, a micção frequente afectará o sono; ao mesmo tempo, aumentará a carga sobre o estômago e os intestinos, resultando em inchaço, causando desconforto. Por isso, recomenda-se que se beba cerca de 200 ml de leite antes de ir para a cama, pois as pessoas alérgicas ao leite não devem beber leite.