Os doentes podem efetuar exercícios de Kegel em duas posições: posição de pé e posição de bruços. 1. posição de pé: os pacientes cruzam as mãos sobre os ombros, os dedos dos pés a 90 graus, mantendo o lado do calcanhar e a largura da axila e, em seguida, forçam o aperto, cerca de 5 segundos, relaxam gradualmente, repetem esta ação, persistência a longo prazo, podem exercitar eficazmente os músculos do pavimento pélvico. 2. posição deitada: a respiração natural do paciente, relaxamento do corpo, exercício de elevação anal, prestes a manter a contração dos músculos do assoalho pélvico por 5 segundos, relaxar gradualmente, descansar por 5 ~ 10 segundos após o movimento de contração de repetição. A persistência a longo prazo pode exercitar eficazmente os músculos do pavimento pélvico. Recomenda-se que os doentes com sintomas graves que não podem ser aliviados através de exercício durante muito tempo consultem um médico atempadamente e sejam tratados sob a orientação de um médico profissional para evitar consequências adversas.