Beber iogurte ao pequeno-almoço é um hábito saudável, uma vez que contém probióticos saudáveis que promovem a motilidade gastrointestinal e uma melhor absorção dos nutrientes do pequeno-almoço, o que é benéfico para a saúde intestinal. O iogurte também é rico em proteínas e oligoelementos, como o cálcio, que fornecem nutrientes essenciais ao organismo. Como o iogurte não contém lactose, mesmo as pessoas intolerantes à lactose podem bebê-lo, retendo os nutrientes do leite sem causar diarreia. Os hidratos de carbono contidos no iogurte podem aumentar a saciedade e controlar a quantidade de alimentos ingeridos, ajudando a controlar o peso e a evitar que o corpo consuma demasiadas calorias. Evite beber iogurte com o estômago vazio, uma vez que o ambiente ácido do estômago não é propício ao crescimento de lactobacilos e outros probióticos e à eficácia do iogurte.