“Sonolência de primavera, fadiga de outono, sesta de verão”, o tempo está quente, deixa as pessoas sonolentas, muitas pessoas têm o hábito de dormir a sesta. A questão de “dormir a sesta” ao meio-dia é, desde há muito, objeto de grande controvérsia. Uma parte das pessoas pensa que a sesta é completamente desnecessária. E outra parte das pessoas pensa: “o meio-dia não dorme, a tarde cai”, a sesta é um importante período de descanso durante o dia, o corpo recarrega. Então, deve ou não dormir a sesta? Nós falamos consigo. Foi provado nos anos 80 que as pessoas têm ritmos de sono. Uma pessoa num estado de vigília, concentração mental e atenção plena dura até 4 horas, após as quais se sente sonolenta. E as horas de maior sono são as primeiras horas da manhã e da tarde. A sesta é uma forma de repouso que traz benefícios claros para o corpo humano. Em primeiro lugar, a sesta elimina a sonolência e melhora a memória. Mesmo uma sesta de 10 minutos a meio do dia é muito mais eficaz para eliminar a sonolência do que duas horas extra de sono à noite. Mednick, um psicólogo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e outros investigadores, publicados na revista NatureNeuroscience em 2003, concluíram que as sestas diurnas podem promover a memória dependente do sono tanto quanto o sono noturno. Assim, a sesta pode ajudá-lo a melhorar a sua memória. Em segundo lugar, a sesta pode regular o seu humor e aliviar o stress. Dormir uma sesta à tarde pode melhorar a disposição, reduzir a tensão no corpo e, sobretudo, aliviar o stress, como se tivesse dormido 8 horas completas à noite, e a sua disposição pode ser muito mais relaxada. Os doentes com más condições físicas e constipações recentes, etc., também precisam de fazer sestas adequadas para repor as energias e aumentar a imunidade do organismo. O ponto mais importante é que a sesta pode reduzir a incidência de doenças do sistema cardiovascular. Um estudo europeu sobre o sono de mais de 20.000 pessoas inscritas no estudo descobriu que: a sesta e a redução da taxa de mortalidade por doença coronária têm uma grande correlação, especialmente no trabalho das pessoas, especialmente os homens são muito óbvios. Os resultados de um estudo médico realizado em Espanha provaram ainda mais este ponto: uma sesta diária de 30 minutos, a secreção hormonal do corpo é mais equilibrada, a incidência de doenças cardiovasculares também pode ser reduzida em 30 por cento. Além disso, a sesta também tem o efeito de baixar a tensão arterial. Então, como se deve dormir a sesta exatamente? A melhor sesta é mais de 8 horas após o sono noturno, o que não provoca insónias durante a noite. Além disso, não coma imediatamente a seguir à sesta, de modo a aumentar a carga sobre o trato gastrointestinal, recomendamos que a sesta seja feita cerca de meia hora após a refeição. O tempo da sesta não deve ser demasiado longo, geralmente recomenda-se 20 minutos a meia hora. Mais de 2 horas de sesta, afectará o ritmo do sono humano, afectará o sono noturno, o corpo não é muito bom. Especialmente para os doentes com hipertensão arterial e diabetes, dormir a sesta durante demasiado tempo pode provocar o aumento da pressão arterial e do açúcar no sangue. A sesta prolongada faz com que se sinta “mais cansado quanto mais dorme”. Parte da insónia grave, ou não precisa de dormir a sesta à tarde, também cheia de energia das pessoas especiais, não precisa de dormir a sesta. Quanto à posição de dormir, se possível, ou tentar deitar-se para dormir, agora na Internet pode comprar cama de sesta dobrável, não muito espaço, mas para garantir que se deita para dormir a sesta. A última coisa que recomendamos é dormir numa posição de secretária, uma vez que isso o deixa mais cansado e afecta a saúde da sua coluna vertebral. Para o bem da sua saúde, recomenda-se que “durma a sesta” de acordo com a sua própria situação.