Ao pegar numa garrafa térmica com a idade do pote, começou a entregar-se a uma variedade de pequenos-almoços saudáveis, como os centros comerciais para comprar N Valley Nutritional Powder, alegando que adiciona dezenas de cereais saudáveis, ervas, não há falta de manhã para comer ninho de pássaro, pepinos do mar. Hoje vamos discutir a forma correcta de tomar um pequeno-almoço saudável. Um pequeno-almoço nutritivo, o que comer? Reenfatize, não há comida má, apenas a dieta errada, e então a comida simples e económica também pode ser combinada com a saúde nutricional e o delicioso pequeno-almoço. O seguinte é o padrão correto de café da manhã: cereais e batatas alimentos básicos + ② ovos, leite, feijão, carne, escolha dois + ③ legumes e frutas Placa de dieta equilibrada aplica-se a qualquer uma das três refeições por dia. Cereais de café da manhã e batatas no alimento principal para fornecer uma quantidade suficiente de hidrato de carbono, convertido em energia no corpo, para que estejamos cheios de energia durante toda a manhã; ovos, leite, feijão, carne e outros alimentos fornecem proteínas ricas e gordura moderada, é o crescimento e desenvolvimento do corpo, auto-reparação, para manter a função fisiológica das substâncias importantes; vegetais e frutas fornecem principalmente vitaminas e fibras alimentares, para manter a saúde do nosso corpo e trato intestinal. Combinação razoável de várias substâncias, suplementação equilibrada do corpo precisa de todos os tipos de nutrientes, mas também para evitar o aumento e a queda repentina da glicose no sangue, especialmente importante para os diabéticos. Pequeno teste: Depois de ter aprendido os conhecimentos acima referidos, ainda acha que o seguinte pequeno-almoço está correto? papas brancas + pão cozido a vapor + pickles uma tigela de massa vegetariana leite de soja + donut ovos + leite proteína em pó + leite A colocação acima não é razoável, tem razão? A energia fornecida pelo pequeno-almoço deve representar cerca de 30% da energia total de todo o dia, e a energia de um pequeno-almoço é de cerca de 500-600 kcal. Quando se deve tomar o pequeno-almoço O pequeno-almoço deve ser tomado entre as 6:30 e as 8:30 e deve ser consumido dentro de casa em 15-20 minutos. Alguns doentes com tumores, devido à falta de apetite ou ao mau humor, tendem a tomar o pequeno-almoço muito tarde, o que muitas vezes leva a que não tenham fome ao meio-dia e, depois, não consigam comer ao almoço, o que, a longo prazo, leva a uma ingestão insuficiente de alimentos todos os dias. Por isso, sugere-se que os doentes com tumores mantenham uma vida regular, comam regularmente e tenham actividades adequadas entre as refeições. O que prestar atenção ao pequeno-almoço 1. não tome o pequeno-almoço imediatamente após se levantar de manhã, beba uma quantidade moderada de água morna antes de comer. 2, beber leite diarreia, dor abdominal ou fácil de flatulência, você pode tentar leite sem lactose, como leite de conforto. 3, precisa usar “pó nutricional” (alimentos de fórmula de uso médico especial, como alimentos de fórmula nutricional, proteína em pó, etc.) da multidão, recomenda-se a ser usado como uma refeição adicional após o café da manhã, na medida do possível para não interferir com a refeição principal. 4, tumores do aparelho digestivo ou pessoas idosas, não é apropriado adicionar demasiados grãos grosseiros ao pequeno-almoço, ou arroz refinado e farinha branca e outros alimentos básicos fáceis de digerir.