Perder peso para um estrangulamento deve ser feito de forma eficaz desenvolvendo um plano de perda de peso sensato e controlando activamente o seu peso. A obesidade aumenta o risco de várias doenças metabólicas, tais como a hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. O primeiro passo é ajustar a estrutura da sua dieta e tentar reduzir a ingestão de alimentos ricos em calorias e gorduras, tais como carne gorda, fritos e natas, que são melhor evitados. Comer mais frutas e vegetais, especialmente os ricos em fibras alimentares, como espargos e brócolos, pode aumentar a saciedade e reduzir a absorção de gordura no tracto gastrointestinal, o que é benéfico para a perda de peso. Controle a sua ingestão total de energia e evite comer em excesso e o abuso de álcool. Participe também em exercícios aeróbicos, especialmente exercícios de resistência, tais como corrida, jogos de bola, ciclismo e alpinismo, etc. O processo do exercício consome muitas calorias, o que pode promover o metabolismo das gorduras e assim reduzir o peso.