1.Can melhorar a função do coração, tornando o batimento cardíaco lento e forte; 2.Can aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzindo a possibilidade de ruptura dos vasos sanguíneos; 3.Can reduzir a acumulação de gordura abdominal no corpo humano, mantendo a beleza do corpo humano; 4.Can reduzir a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo a possibilidade de enfarte do miocárdio; 5.Can reduzir a acumulação de triglicéridos e colesterol nas paredes arteriais, e também reduzir a possibilidade de o açúcar no sangue ser convertido em triglicéridos; 6.Can Reduzir a produção da hormona, excesso de adrenalina. O excesso de adrenalina pode causar doenças vasculares arteriais; 7. Pode aumentar a força muscular, fortalecer pernas e pés, tendões e ossos, e tornar as articulações flexíveis, promover a circulação do sangue humano e o metabolismo; 8. O caminhar regular e persistente irá eliminar sintomas isquémicos do coração ou baixar a pressão sanguínea. O corpo pode eliminar a fadiga, o espírito feliz, aliviar o pânico e palpitações cardíacas; 9, pode proteger o ambiente, eliminar a poluição de escape, para fortalecer o corpo, melhorar a imunidade corporal, reduzir doenças, prolongar a vida também tem um papel positivo na promoção; 10, pode melhorar a função de secreção das glândulas digestivas, promover peristaltismo regular do estômago e intestinos, aumentar o apetite, para a prevenção e controlo da hipertensão, diabetes, obesidade, obstipação habitual e outros sintomas têm um bom 11. uma espécie de método de fitness que tem movimento em quietude e quietude em movimento, que pode aliviar a tensão neuromuscular. De acordo com a determinação dos especialistas, quando a irritabilidade, a ansiedade ao coração, de caminhar a um ritmo acelerado durante cerca de 15 minutos, pode aliviar a tensão e estabilizar o humor; 12, caminhar no ar fresco do exterior, as actividades de pensamento cerebral tornam-se claras, flexíveis, podem efectivamente eliminar a fadiga cerebral, melhorar a aprendizagem e a eficiência do trabalho. De acordo com os testes de peritos relevantes, caminhar três vezes por semana durante uma hora de cada vez, e aqueles que aderem ao mesmo durante quatro meses seguidos, em comparação com aqueles que não gostam de fazer exercício, os primeiros têm reacções agudas, visuais e de memória são dominantes.