Nos últimos anos, temos vindo a tratar muitas pessoas com diferentes níveis de ansiedade psicológica relacionada com os exames, e essas pessoas têm procurado ajuda em várias áreas, desde os exames de admissão, exames do ensino secundário e exames de pós-graduação até à procura de emprego e promoção. Agora que os exames estão ao virar da esquina, é verdade que há muitos candidatos que trabalharam arduamente para se prepararem para os exames e depois perderam devido a um desequilíbrio na sua mentalidade. Falar com os estudantes sobre a redução do stress nesta altura pode, na verdade, dar aos candidatos um lembrete inconsciente de que “devem estar nervosos”, aumentando a atmosfera invisível de stress, em vez de a reduzir. O que estamos a ver é que não são só os candidatos que estão sob pressão, mas também os pais, as escolas e até a sociedade em geral que estão sob pressão e ansiedade dos exames. Pensei que, na fase actual, era importante não falar com os candidatos sobre a regulação do stress, mas sim dar aos pais e aos professores das escolas a oportunidade de reduzirem o stress, porque o seu stress acabará por ser transferido para os candidatos, e são os candidatos que ficam sobrecarregados e não funcionam bem. O stress normal dos exames pode aumentar a carga psicológica, mas pode estimular uma resposta ao stress que conduz a um estado combativo e clínico. A ansiedade neurótica é o oposto; é inevitavelmente pesada quando a pressão é demasiado forte e tem demasiada importância para além do próprio exame. A ansiedade que daí resulta pode ser mais do que um aviso útil para algumas pessoas; pode tornar-se um fardo mais pesado do que conseguem suportar, ou seja, uma ansiedade neurótica. A perturbação psicológica causada pela tensão do exame pode manifestar-se através de um dos seguintes sintomas diferentes: 1, inquietação e desassossego, desconforto inexplicável, do quarto à sala de estar, do computador à casa de banho, como um rato numa gaiola ou um prisioneiro em casa que não consegue estar quieto. 2, fácil de perder a paciência, ver tudo não é bom, muitas vezes por causa de pequenas coisas com raiva, especialmente em casa é mais óbvio, de modo que toda a família para tolerar evitar. 3. mau sono, dificuldade em adormecer ou acordar cedo, ou aqueles que precisam de companhia, dando palmadinhas nas costas e acariciando a cabeça, de mãos dadas para ficar em paz. A pessoa acorda com uma sensação de perda e de vazio. 4. falta de concentração, dores de cabeça, tonturas, pânico, suores, tremores nas mãos e nos pés, frio, cansaço geral e letargia. Se estiver ansioso mas não conseguir agir, culpará o seu corpo por não ser capaz de lutar. 5) Verificar e organizar repetidamente objectos e livros, sentindo sempre que algo não foi feito correctamente. Ou ficar exausto a pensar num pensamento. Sabe que não é necessário mas não se consegue controlar para não o pensar ou fazer. 6) Sentir vergonha de si próprio e não querer sair e encontrar pessoas, especialmente pessoas que conhecia ou que falavam bem de si. Quando saem de vez em quando, limitam-se a caminhar ao longo da parede com a cabeça baixa. Algumas pessoas também são sensíveis à sugestão de ir ao médico e querem ir, mas não conseguem decidir-se. 7. não pensam em comer e beber, não se preocupam com a fome nem com a comida e descrevem-se como desleixados. Preguiça, sonolência e relutância em levantar-se da cama. Perda de interesse pelas coisas quotidianas da vida, mas podem ser animadas por uma atmosfera alegre. Falta de resistência e de paciência para fazer as coisas. Por vezes, sentir-se deprimido, sentir-se magoado, ter vontade de chorar, sentir que não vale a pena viver. Quando se encontra com um familiar, tem vontade de se queixar e de se lamentar. Se as situações acima descritas se verificarem, são indicativas de stress excessivo e necessitam de ser corrigidas.