A menarca é um fenómeno fisiológico normal e, normalmente, não há necessidade de regular o organismo através da alimentação.
A menarca refere-se ao primeiro período menstrual da mulher, que ocorre maioritariamente entre os 12 e os 15 anos de idade, sendo a idade de ocorrência afetada por factores como a hereditariedade, a nutrição e o ambiente. A menarca é um fenómeno fisiológico normal e geralmente não requer um regime alimentar especial.
Em princípio, não há contra-indicações alimentares durante a menstruação, desde que não haja alergias, todos os tipos de alimentos podem ser consumidos. Desde que não seja alérgica, pode comer todo o tipo de alimentos. Pode escolher os alimentos adequados de acordo com a sua própria condição física durante a menstruação.
Se a idade da menarca for inferior ou igual a 8 anos, trata-se de um fenómeno patológico anormal, pelo que deve dirigir-se atempadamente ao Serviço de Endocrinologia Pediátrica para esclarecer a causa da doença e tratar a causa para evitar o atraso da doença.