Os exercícios de alongamento das mãos, os exercícios de flexibilidade das articulações e os exercícios de força das mãos podem ser efectuados para as dores nas articulações das mãos.
1) Exercícios de alongamento das mãos: Endireitar os dedos, colocar a mão sobre a mesa, mover os dedos em direção ao polegar e esticar os dedos na direção oposta com a outra mão, esticando os músculos do lado da palma dos dedos.
2) Exercícios de flexibilidade das articulações: esticar cinco dedos para expandir totalmente a palma da mão e, em seguida, dobrar lentamente os dedos para fazer um punho, mover o mais suavemente possível, repetir várias vezes, para além da articulação do pulso em todas as direcções do exercício de rotação.
3) Exercícios de força da mão: palma da mão aberta, palma da mão para baixo, colocar a mão sobre a mesa, começando pelo polegar, os dedos para as costas da mão na direção da flexão dos dedos, manter 1 ~ 2 segundos, depois colocar o dedo para baixo, o resto dos quatro dedos, por sua vez, para fazer a mesma ação. Repetir a mesma ação com a outra mão.
O exercício de dor nas articulações da mão deve ser gradual, com persistência a longo prazo, atenção à vida quotidiana para cuidar, trabalhar e descansar. Se houver vermelhidão, inchaço, calor e dor nas articulações, deve consultar um médico atempadamente e procurar ajuda profissional para evitar atrasar o seu estado.