A melhor altura para o corpo fazer exercício é à noite, cerca de uma hora depois do jantar, às 18 horas. Isto deve-se ao facto de existirem dois picos de tensão arterial humana durante as 24 horas do dia, o primeiro entre as 6 e as 8 horas da manhã e o segundo pico às 14 horas. Isto deve-se ao facto de a tensão arterial do organismo também pulsar devido à alternância dos estados de excitação dos nervos simpático e vago. A supressão destes dois picos de tensão arterial, sobretudo nos idosos, pode provocar doenças cerebrovasculares e acidentes vasculares cerebrais, sendo difícil evitar estes dois momentos, que podem levar a flutuações da tensão arterial. Quando terminar de jantar, pode começar a fazer exercício aeróbico, dependendo da idade e do nível de exercício, pode escolher o tipo de exercício que lhe convém, a melhor altura para fazer exercício é às 18 horas da noite.