Nenhum de nós pode viver sem emoções e sentimentos, as emoções são o nosso “bastão da vida”, a “saúde do verão e a mesa do verão”, são sentimentos subjectivos, reacções fisiológicas, interacções cognitivas e expressão de alguns comportamentos específicos, mas estes comportamentos são por vezes negativos para nós. É um sentimento subjetivo, uma reação fisiológica, uma interação cognitiva e a expressão de comportamentos específicos que, por vezes, são negativos para nós. Neste momento, temos de explorar estes sentimentos, reacções, avaliações e comportamentos específicos e aproveitá-los, e a gestão das emoções pode ajudar-nos a fazê-lo, pelo que a gestão das emoções é muito importante para nós. O que é a gestão das emoções? A gestão das emoções é uma boa forma de dominar o eu, uma boa forma de modular o corpo para regular as emoções, a reação causada pelos conflitos e acontecimentos da vida pode ser adequada para resolver, pode ser uma atitude otimista, humor e interesse a tempo de aliviar o estado de espírito nervoso. Na nossa vida quotidiana, é inevitável que nos deparemos com alguns dos seus próprios momentos em que não conseguimos controlar as nossas emoções, muitas vezes fora de controlo, o que resulta em consequências que não queremos ver. Assim, em qualquer altura, temos de prestar atenção às nossas próprias emoções, por isso, como devemos gerir as nossas emoções? Na verdade, a gestão das emoções não é tão profunda e difícil como pensamos. Por exemplo, podemos fazer assim. Desviar a atenção. Quando as minhas emoções estão em baixo, sempre a pensar naquelas coisas tristes, e não consigo interessar-me por nada, primeiro tento o meu melhor para não pensar nelas a toda a hora e desviar a minha atenção. Porque, uma vez que já é um facto, tento aceitá-lo e encarar a realidade. Uma pessoa não pode mudar o mundo inteiro, as coisas não vão mudar por sua causa. Tudo o que podemos fazer é adaptarmo-nos ao mundo. Como diz o ditado, a sobrevivência do mais apto, se queres ser feliz, a primeira coisa que tens de fazer é tornar-te menos extremo, não ires para o alvo. Não esteja sempre insatisfeito com a realidade do status quo, não se compare sempre com os outros. Na sua própria vida, há uma maravilha única. Aprende a tolerar. A tolerância é uma virtude, é a redenção das pessoas erradas, mas também para a sua própria sublimação espiritual. Não pense sempre em como a outra parte o ofendeu, lhe causou muitos danos ou perdas. Pense se a outra pessoa é digna de lhe pedir que se zangue tanto. Ele fê-lo intencionalmente ou não? Como é que ela o trata regularmente? Ao dar uma oportunidade à outra pessoa, está a dar uma oportunidade a si próprio. Para algumas pessoas, o perdão é muito mais eficaz do que o castigo. Talvez seja apenas um erro momentâneo, talvez seja apenas um lampejo de pensamento errado. Há sempre alturas em que as pessoas cometem erros. Não sejas demasiado duro com as pessoas. Talvez seja por amizade, talvez seja por amor, ou talvez seja por afeto. É importante olhar para os outros com uma perspetiva de desenvolvimento, especialmente para as pessoas que se amam. Talvez não consigam tolerar alguns dos defeitos da outra pessoa, mas se se amam, dêem-lhe a oportunidade de mudar. No entanto, ao mesmo tempo que se impõem exigências rigorosas ao outro, impõem-se também exigências rigorosas a si próprios, pois alguns dos seus próprios defeitos intoleráveis devem ser corrigidos. Nunca seja rigoroso com os outros e indulgente consigo próprio. Se o fizer, o outro ficará triste e desiludido. A pessoa que está satisfeita é sempre feliz. As pessoas vão encontrar muita dor nas suas vidas, o que não podemos evitar. A dor pode tornar as pessoas decadentes, mas também pode inspirar o espírito de luta das pessoas. A dor afina a vontade, para que as pessoas não sejam facilmente derrotadas pelas dificuldades. A busca de uma vida perfeita é o sonho de toda a gente. Mas será que essa perfeição existe mesmo? Passamos toda a nossa vida apenas para perseguir esse momento perfeito, será que vale a pena? Toda a gente tem defeitos, tudo terá defeitos. Se achas que essa pessoa vale a pena, acho que podes certamente tolerar os defeitos um do outro. Não se concentrem sempre no lado feio, pois assim nunca encontrarão a felicidade, nunca terão bom humor. Aprenda a controlar-se. As pessoas têm pensamentos maus, talvez apenas um pensamento fugaz, não há necessidade de entrar em pânico por ter tais pensamentos maus. A mente humana é complexa, não tem apenas bons pensamentos. Por vezes, há pensamentos maus, mas também podem ajudar a pessoa a libertar a insatisfação do seu coração. Por exemplo, se for vítima de bullying, pode fantasiar com a possibilidade de lhe bater e assim por diante. Tudo isto está bem, o segredo é ser capaz de controlar os seus próprios maus pensamentos, para que estes não influenciem o seu próprio comportamento. Assim, os maus pensamentos não são assustadores, desde que sejam utilizados corretamente, podendo, pelo contrário, ajudar as pessoas a desestressar. Encare as suas escolhas corretamente. Por vezes, pode ter uma perspetiva diferente sobre um assunto devido a uma mudança no tempo. O que lhe era doloroso na altura pode dar-lhe uma perspetiva diferente passado algum tempo. Tente olhar para as coisas de uma perspetiva diferente e poderá perceber que a dor não é tão grande como pensava. Uma pessoa madura não deve lamentar o que fez, porque foi uma escolha sua. Essa escolha foi reconhecida pela pessoa que era na altura e, por isso, não tem razões para se arrepender. Não pense sempre que, se tivesse feito assim, não teria tido as consequências que teve. Percebe que não compares escolhas diferentes com o mesmo resultado, talvez outra escolha tenha levado a um resultado pior do que o que tens agora. Agora que já escolheu, não se arrependa. Há coisas em que, se trabalhar arduamente, as recompensas virão até si. Não pense sempre no tipo de resultado que vai obter, aprecie o processo dos seus próprios esforços, é disso que se deve lembrar mais. Encare a realidade corretamente. Não imagine sempre que vai encontrar uma novidade, este não é o mundo dos contos de fadas, o mundo é realista, é cruel, mas também é belo. Muitas vezes as coisas mais banais, mais podem chocar as pessoas. Nunca construam a vossa felicidade sobre a dor dos outros. Esse tipo de felicidade não durará muito tempo, e em breve será substituído por uma dor sem limites. A verdadeira felicidade vem do coração. Aprenda a expressar-se. Haverá sempre momentos em que as pessoas se sentem em baixo, de uma forma ou de outra, ou por outros factores. Em primeiro lugar, não desista do desejo e da busca de coisas boas, há esperança de se motivar. Em segundo lugar, se quisermos realmente livrar-nos da situação atual, temos de nos atrever a enfrentar as dificuldades, uma fuga só tornará o nosso próprio caminho de dor mais longo. Quando se depara com coisas que não correm bem, pode optar por fazer algumas respirações profundas, e tentar acalmar-se, e depois pode encontrar os seus amigos mais confiáveis para falar sobre o assunto; se for inconveniente para os outros saberem, pode amplificar o volume da televisão, gritando ou amaldiçoando o seu povo; pode também ir para o campo dar um passeio, aqueles desagradáveis temporariamente esquecidos para o fundo da mente, até a mente clara tomar uma decisão; ou deixar-se fazer mais trabalho, ouvir música, transferir a sua atenção e assim por diante. Transferir a sua atenção e assim por diante. A vida nem sempre é tranquila, mas desde que seja uma pessoa corajosa, uma pessoa com sentimentos nobres, uma pessoa que sabe tratar-se a si própria e aos outros, uma pessoa cheia de confiança na vida, uma pessoa magnânima, uma pessoa que sabe erguer-se na adversidade …… então, os seus olhos serão um céu brilhante!