Os pontos-chave para proteger a coluna vertebral são os seguintes: 1, tratar a coluna vertebral, bem como proteger os olhos; 2, deitar-se se puder, não ficar de pé, e os que ficam de pé não se sentam; 3, terminar o trabalho antes do início da dor; 4, não mais de 30 minutos numa posição fixa; 5, a posição mais confortável é aquela que está constantemente a ser alterada; 6, o grau de concentração no trabalho e a prevalência da doença são diretamente proporcionais ao grau de concentração no trabalho; 7, a pressão do trabalho é o culpado de doenças relacionadas com a coluna vertebral; 8, tabagismo, diabetes e hereditariedade podem todos podem ser grupos de alto risco. Treino dos músculos da coluna cervical: cabeça para cima, para trás, durante 1-2 minutos, para os músculos do pescoço parecerem dor, conforme apropriado; dez ponto dez: palmas para fora, braços para cima em forma de dez ponto dez, o início dos últimos 1-2 minutos, o melhor treino para aderir aos 30 minutos; confronto de cabeça e mão: incluindo antes e depois do confronto: mãos cruzadas na cabeça da parte occipital das mãos e a cabeça na direção oposta da força. Confronto para cima e para baixo: mãos cruzadas, palmas para baixo sobre a mandíbula e cabeça na direção oposta da força. Confronto esquerda-direita: a palma da mão esquerda é colocada para dentro sobre a orelha esquerda, a palma da mão direita é colocada para dentro sobre a orelha direita e a cabeça é exercida na direção oposta. A dor nos músculos do pescoço é considerada adequada.