Para ter um bebé saudável, não se pode ignorar a alimentação antes da gravidez, especialmente para os homens. Uma escolha razoável de alimentos e bons hábitos alimentares para os homens que querem ser pais tem todas as vantagens e nenhuma das desvantagens. 1, para garantir uma quantidade adequada de proteínas de alta qualidade. A proteína é uma parte importante da célula, mas também uma matéria-prima importante para a geração de espermatozóides, a suplementação razoável de alimentos ricos em proteínas de alta qualidade é benéfica para a harmonia do desempenho endócrino masculino, bem como para melhorar a quantidade e a qualidade dos espermatozóides. Alimentos ricos em proteínas de alta qualidade: peixe e camarão de profundidade, ostras, soja, carne magra, ovos, etc. O marisco não só tem baixos níveis de contágio, como também contém nutrientes como o ADN que melhora o desenvolvimento cerebral e a aptidão física, o que é muito benéfico para os futuros pais. Mas não em excesso. A ingestão de substâncias proteicas na quantidade certa é fácil de prejudicar o equilíbrio da ingestão de nutrientes do corpo, resultando na ingestão insuficiente de vitaminas e outros materiais e causando um corpo ácido, muito desfavorável à conceção. 2, razoável para compensar os minerais e oligoelementos. Os minerais e oligoelementos no corpo humano têm o mesmo impacto importante na fertilidade masculina. Os mais comuns são o zinco, o selénio e outros elementos, que participam na síntese da testosterona masculina e no movimento de transporte, ao mesmo tempo que ajudam no progresso da capacidade de atividade dos espermatozóides e na fertilização e outras actividades fisiológicas reprodutivas. O zinco no corpo é capaz de modular a função do sistema imunitário e melhorar a motilidade dos espermatozóides. A falta de zinco no corpo humano causará uma redução no número de espermatozóides, o número de espermatozóides anormais aumenta, bem como a função sexual e reprodutiva, ou mesmo a infertilidade; o selénio reduzirá a atividade espermática necessária para a origem da energia, de modo a que a energia vital do esperma aterre. Os alimentos com elevado teor de zinco são: marisco, miudezas de animais, gérmen de cereais, sementes de sésamo, camarão, etc. Os alimentos com maior teor de selénio são: algas, chocos, camarões, algas marinhas e assim por diante. 3, não subestime as frutas e os legumes. Os homens tendem a desdenhar os frutos e os legumes, pensando que são os alimentos da dieta das raparigas. Mas não entendem que as frutas e os legumes contêm um grande número de vitaminas necessárias para as actividades fisiológicas reprodutivas masculinas. Alguns dos alimentos que contêm alto teor de vitaminas, para melhorar a qualidade da viabilidade do esperma tem uma grande quantidade de patrocínio. Tais como a vitamina a e a vitamina e retardaram o envelhecimento, abrandando o papel da função sexual, mas também no nascimento de espermatozóides, melhoram a atividade dos espermatozóides com bons resultados. A falta destas vitaminas pode muitas vezes causar obstáculos à produção de esperma. Homens se a longo prazo falta de frutas e legumes nos vários tipos de vitaminas, pode dificultar o desenvolvimento normal das gônadas e produção de espermatozóides, de modo que o esperma reduzir ou afetar a atividade normal do esperma, e até mesmo levar à infertilidade. 4, a gordura moderada também é boa. Os hormônios sexuais são importantes pela conversão de colesterol de gordura, o colesterol é uma matéria-prima importante para a síntese de hormônios sexuais, a gordura também contém ácidos graxos essenciais necessários para a produção de esperma, se a falta de, não só afeta a geração de espermatozóides, mas também pode causar uma diminuição da libido. A carne, o peixe e os ovos contêm mais colesterol, a sua ingestão moderada favorece a síntese das hormonas sexuais. Tente comer menos carne de porco, pode comer mais peixe, alimentos de aves, especialmente comer mais peixes de profundidade, peixes de profundidade contém ácidos gordos essenciais, intervir na geração e equilíbrio hormonal, benéfico para a saúde reprodutiva masculina. 5, abstinência rigorosa do fumo e do álcool. O número de espermatozóides malformados em fumantes diminuiu em 10%, e a taxa de aberrações espermáticas aumentou, quanto maior o tempo de fumo, mais espermatozóides malformados, menor a viabilidade espermática. Ao mesmo tempo, o tabagismo também pode causar aterosclerose e outras doenças, mais de 90 por cento dos fumadores, a circulação sanguínea do pénis é fraca, a velocidade de ereção do pénis abrandou. O consumo excessivo ou a longo prazo de álcool pode acelerar a decomposição da testosterona no corpo, levando a um declínio no nível de testosterona no sangue dos homens, mostrando uma perda de libido, deformidades de esperma e impotência. Assim, para o nascimento saudável da próxima geração, deve tentar deixar de fumar e proibir o álcool.