Geralmente, após o período de puerpério, ou seja, 42 dias após o parto, as mulheres podem fazer exercício de forma correcta. Como as mulheres grávidas fazem muito esforço físico durante o trabalho de parto e o parto e comem relativamente menos, tendem a ficar num estado relativamente fraco após o parto. É necessário um período de recuperação para repor a energia suficiente após o parto. Quer se trate de um parto natural ou de uma cesariana, se o corrimento pós-natal tiver sido completamente eliminado e não houver hemorragia vaginal, é possível efetuar exercícios pós-natais adequados. Recomenda-se que as mães se concentrem principalmente em exercícios ligeiros, como caminhar, fazer ioga, etc., durante 42 dias após o parto, para que o corpo recupere lentamente. De um modo geral, o corpo pode regressar ao seu estado pré-gravídico 42 dias após o parto, e o exercício normal pode ser iniciado nessa altura. Se ocorrerem dores abdominais ou hemorragias vaginais durante o exercício, recomenda-se a consulta atempada de um médico e a realização dos exames relevantes sob a orientação do médico para esclarecer a causa e tratar os sintomas.