A dieta mediterrânica, que alguns estudos de observação sugerem que pode reduzir a incidência do cancro da mama, foi recentemente publicada num estudo aleatório na Jamaica, sugerindo que uma dieta mediterrânica com azeite virgem extra é benéfica na prevenção do cancro da mama, mas devido às limitações do estudo, é necessária uma investigação a longo prazo e extensa para confirmar isto. A dieta mediterrânica refere-se a um estilo de alimentação à base de vegetais, frutas, peixe, grãos, legumes e azeite nos países do sul da Europa da Grécia, Espanha, França e sul de Itália, que se situam na costa mediterrânica. A Pirâmide Mediterrânica de Dieta Reduzir o consumo de gordura e carne vermelha: O excesso de peso, obesidade e aumento de peso estão todos associados ao cancro da mama pós-menopausa. Um estudo publicado no Journal of the National Cancer Institute deste ano mostrou que uma dieta rica em gordura aumenta o risco de cancro da mama e, sobretudo, que a ingestão elevada de gordura saturada aumenta o risco de doença receptor-positiva, sugerindo que a gordura saturada está associada à etiologia do cancro da mama receptor-positivo. Segundo um relatório divulgado a 26 de Outubro pela Agência Internacional de Investigação sobre o Cancro da OMS, a ingestão de carne processada pode aumentar o risco de cancro em indivíduos numa medida comparável à do tabagismo. Embora se encontre principalmente no cancro rectal, é necessária mais investigação para determinar se está relacionado com o cancro da mama. Ingestão de vitaminas, minerais e oligoelementos Ingestão de vitamina D: Estudos demonstraram que níveis elevados de vitamina D e ingestão de cálcio reduzem significativamente o risco de cancro da mama nas mulheres, e que os níveis séricos de 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) e o risco de cancro da mama estão significativamente correlacionados negativamente, enquanto os níveis séricos da forma activa de vitamina D, 1α,25-dihydroxyvitamin D (1α,25(OH)2D ) não estavam associados com o risco de cancro da mama. É importante que as mulheres tomem vitamina D e suplementos de cálcio adequados na sua vida diária através de dietas nutritivas e maior exposição solar, a fim de reduzir o risco de cancro da mama. Vegetais e frutas: Alguns estudos demonstraram que os brócolos podem reduzir o risco de cancro da mama. Fitoestrogénicos e soja: A soja não aumenta o risco de cancro da mama, mas pode ter um papel importante a desempenhar na sua prevenção. Em doentes com cancro da mama, a soja pode reduzir o risco de recidiva e morte. Alimentos ricos em fibras: Estudos demonstraram que uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de cancro da mama. Os alimentos tradicionalmente ricos em fibra incluem farelo, milho, arroz castanho, soja, aveia, trigo sarraceno, arroz selvagem, aipo, cabaça amarga e fruta. A redução do consumo de álcool reduz o risco de cancro da mama, especialmente para o carcinoma lobular invasivo ER+/PR+. A manutenção de uma dieta saudável, embora não específica para reduzir o risco de cancro da mama, continua a ser muito importante para as mulheres. Os bons hábitos de vida são a pedra angular da boa saúde!