Os homens comuns podem tomar comprimidos de zinco e magnésio para melhorar a qualidade do sono, aliviar a fadiga muscular e assim por diante, e não terão efeitos adversos graves no corpo. Os comprimidos de zinco e magnésio suplementam principalmente o corpo com oligoelementos de zinco e magnésio para desempenhar um papel correspondente, que tem um efeito calmante, alivia o stress, tem um efeito calmante no sistema nervoso central e pode melhorar a qualidade do sono. Também pode aliviar rapidamente a fadiga muscular, aumentar a capacidade de exercício, melhorar o efeito do exercício. Recomenda-se geralmente que os comprimidos de zinco e magnésio sejam tomados antes das refeições para pessoas normais. A absorção de zinco e magnésio pelo corpo humano é principalmente na forma de iões, e tomá-lo antes de comer pode garantir que os iões de zinco e magnésio no estômago estão em contacto completo com a parede do estômago, o que é propício para a absorção do corpo humano, e o efeito de absorção é melhor, sem interferência de alimentos. Se existirem doenças gastrointestinais (como úlcera gástrica, gastrite crónica, etc.), a toma de comprimidos de zinco e magnésio com o estômago vazio pode afetar a mucosa gástrica e levar ao agravamento da dor gástrica e de outros sintomas, pelo que se recomenda a sua toma meia hora após as refeições. Recomenda-se a consulta de um médico ou farmacêutico profissional antes da toma.