Se respeitar um tempo razoável e uma intensidade adequada todos os dias, como correr durante meia hora ou uma hora ou mais todos os dias, e insistir em fazer jogging ou caminhadas rápidas, será definitivamente benéfico para o seu corpo e aumentará a capacidade de contracção do seu coração, aumentará a sua capacidade pulmonar, melhorará a sua função cardíaca e pulmonar, melhorará a sua perspectiva mental, ajustará o seu estado funcional e prevenirá a osteoporose, etc. Os benefícios podem ser vistos no seguinte No entanto, se o tempo diário for demasiado longo e a intensidade demasiado elevada, ocorre um esforço crónico e, se a alimentação não acompanhar, com o tempo desenvolve-se uma desnutrição e doenças degenerativas. Se a intensidade for demasiado elevada, provoca igualmente o desgaste das articulações de suporte de peso, nomeadamente da cartilagem das articulações do joelho e dos meniscos, o que, com o tempo, provoca a degeneração das articulações do joelho e a formação de osteoartrose, extremamente desfavorável para as articulações. Por conseguinte, é importante manter uma intensidade de corrida adequada todos os dias e o tempo também deve ser controlado. De um modo geral, o tempo científico e a frequência de corrida para adultos normais é de cerca de 3-4 vezes por semana, mais de meia hora de cada vez, para manter uma baixa intensidade, rítmica, relativamente longa duração do exercício, como jogging, caminhada rápida, etc., é mais razoável, para a redução da gordura, a função cardiorrespiratória é muito útil, a intensidade e a frequência também é mais científica, pode ter um efeito forte e saudável, não necessariamente todos os dias em execução. Portanto, de acordo com as necessidades de cada pessoa, insista na corrida moderada todos os dias, o que é certamente benéfico para o corpo, mas as pessoas saudáveis não correm necessariamente todos os dias.