Na nossa sociedade, os riscos para o pescoço provocados pelos telemóveis ou pelos dispositivos electrónicos portáteis tornaram-se um problema muito comum entre os jovens e alguns especialistas preocupam-se com a possibilidade de virem a provocar problemas de saúde em toda uma geração. É óbvio que a utilização incorrecta dos telemóveis causa problemas no pescoço. Algumas pessoas comentam que isto é um resultado da modernização, que os telemóveis e os computadores são os principais culpados dos actuais problemas cervicais e que a utilização de telemóveis e computadores deve ser eliminada ou reduzida, o que é, na verdade, uma solução muito negativa. Os telemóveis e os computadores (tablets, computadores portáteis ou computadores de secretária) tornaram-se uma parte inseparável da vida e do trabalho, e não há alternativa à adaptação a este modo de trabalho ou de vida. A investigação sobre os danos no pescoço causados pela utilização inadequada dos telemóveis é necessária e só pode ser eficaz na prevenção de lesões no pescoço se forem investigadas quais as posturas ou movimentos que causam danos no pescoço ou na coluna cervical. Os desequilíbrios dos tendões e os tendões têm prioridade. Quase todas as lesões ou ferimentos comuns do pescoço têm origem em problemas nos tecidos moles do pescoço, especialmente danos nos grupos musculares extensores posteriores do pescoço. Quando a cabeça está numa posição baixa para olhar para telemóveis ou computadores, os músculos da parte de trás do pescoço, para manter a postura da posição baixa, estão num estado de tensão, quanto mais baixa for a cabeça, maior é a força de tração nos músculos. Se o tempo de cabeça baixa não for longo, não mais de 20 minutos (cada pessoa pode manter o tempo de cabeça baixa não é o mesmo, geralmente não mais de meia hora), principalmente pela força muscular na linha; se o tempo for mais longo, a fadiga muscular, a incapacidade de manter a postura de cabeça baixa, deixará os ligamentos com mais força para manter a postura e, em seguida, mais tempo, o pescoço aparecerá dor; se ainda for mantido na posição baixa, o corpo humano será levantado ombro, costas e outra contração muscular para ajudar os músculos do pescoço, e os músculos do pescoço para manter a posição baixa. Se permanecer na posição de cabeça para baixo, o corpo recrutará outros músculos dos ombros e das costas para se contraírem para ajudar os músculos do pescoço e, se continuar a mantê-la, a parte de trás dos ombros e até a parte inferior das costas sentirão tensão, estagnação e uma sensação de dor e dor. As lesões musculares repetidas do pescoço causam gradualmente reacções inflamatórias nos músculos do pescoço e o aparecimento de tecido cicatricial, resultando num declínio da função muscular, desequilíbrio no movimento muscular, alterações nas propriedades mecânicas das vértebras cervicais e dos músculos do pescoço e, em seguida, com as alterações degenerativas nos tecidos do disco intervertebral, a curvatura da coluna cervical também mudará, o que produzirá subsequentemente uma série de reacções patológicas e mais sintomas. A fim de evitar o uso indevido de telefones celulares e computadores sobre os danos no pescoço, mudar a postura, aumentar a força da parte de trás dos grupos musculares do pescoço é o melhor meio de prevenção. 1 . Ao olhar para o telefone celular, levante o telefone celular alto, o centro da tela do telefone celular está na mesma altura que os olhos, para que a cabeça permaneça na posição vertical. 2, o tempo não deve ser muito longo; muitas vezes mudam de postura. 3 . O telefone celular não deve ser muito grande ou muito pesado; seja bom em apoiar o telefone celular com a ajuda de instrumentos para reduzir a carga. 4 . Estude os requisitos do método tradicional de gongo chinês da força superior do colar virtual, mantenha a cabeça vertical, consciente do topo da cabeça, há uma força invisível para puxar a cabeça para cima. 5, treinando a força muscular da parte de trás do pescoço: treinamento de confronto estático, ou seja, com as duas mãos cruzadas para segurar a parte de trás da cabeça, a força da cabeça para trás, a mão para ser força moderada para o confronto, não faça a inclinação da cabeça baixa do movimento, mas apenas confronto estático, durou 3-5 segundos, relaxamento de 3-5 segundos e, em seguida, confronto estático, repetido 5-7 vezes, a cada hora para fazer 1 vez, todos os dias, você pode fazer mais de dez vezes. Deve lembrar-se que os idosos, especialmente os doentes com osteófitos (também conhecidos como esporões ósseos) ou estenose espinal, ou os doentes com vertigens cervicais, não devem inclinar excessivamente a cabeça, nem virar a cabeça drasticamente à vontade, para não agravar a doença.