Os exercícios para os ossos e as articulações devem ser escolhidos de acordo com a condição física de cada um para serem os mais adequados, como a natação, o Tai Chi ou o ciclismo, que são menos abrasivos para as articulações.
O exercício adequado pode fortalecer o corpo, mas também melhorar a função cardiopulmonar, pode tornar os músculos e os ligamentos fortes e poderosos, tornando assim as articulações mais estáveis. No entanto, a escolha do exercício deve ser ajustada de acordo com a situação real, a carga do exercício pode causar danos nas articulações, como o agachamento com suporte de peso, etc., pelo que o exercício dos ossos e das articulações não é recomendado para escolher a intensidade de mais ou mais desportos de salto.
A natação com a flutuabilidade da água pode ajudar a reduzir a gravidade sobre as ancas, os joelhos e a coluna vertebral, ajudando os músculos a relaxar; o Tai Chi é também mais suave e pode igualmente fortalecer os músculos, pelo que pode ser utilizado como uma forma de exercício para os ossos e as articulações.
Antes do exercício, deve aquecer e preparar-se, aumentar gradualmente e lentamente a intensidade, se as articulações aparecerem vermelhas, inchadas e com dores quentes, deve parar imediatamente o exercício e procurar assistência médica a tempo de evitar atrasar a condição.