Ostra é um nome comum que geralmente se refere a ostras, que não são ricas em calorias. 100 gramas de ostra contêm 10,9 gramas de proteínas, 94 miligramas de colesterol, 100 miligramas de fósforo, 375 miligramas de potássio, etc. Comer ostras diariamente de forma correcta é benéfico para a ingestão de nutrientes pelo organismo. Além disso, a ostra não é um alimento muito calórico, o teor calórico de 100g de ostra é de 241kJ (inferior ao da banana), o que não conduzirá à acumulação de gordura se consumida adequadamente. No entanto, não é recomendado comer demasiadas ostras de uma só vez, pois se consumir demasiadas de uma só vez, pode ter calorias em excesso, e as restantes calorias serão convertidas em gordura e acumuladas no corpo, levando assim ao aumento de peso. Ao comer ostras diariamente, pode combinar as ostras com uma variedade de alimentos para uma nutrição mais equilibrada.