A dor no cóccix pode ser praticada através de exercícios de flexão, extensão e rotação da coluna vertebral, apoio de cinco pontos, torção da extensão da perna e outros exercícios locais de alongamento e reforço da força muscular local.
1. flexão e rotação da coluna vertebral: no trabalho sedentário, é necessário realizar actividades de flexão e rotação da coluna vertebral em intervalos, que podem relaxar os músculos e os tendões à volta do cóccix e aliviar a rigidez da coluna lombar, tentar reduzir os sintomas de irritação dos discos lombares nos nervos, de modo a aliviar os sintomas de dor irradiada no cóccix.
2. apoio de cinco pontos: cabeça, cotovelos e pés apoiados no chão, levantar as ancas, a parte inferior das costas e as coxas, manter a postura aérea imóvel, insistir em 3-5 minutos, repetir cerca de 20 vezes por dia. O exercício de apoio de ponto fixo pode promover a circulação sanguínea à volta do cóccix, ao mesmo tempo que reforça a potência e a força dos músculos das costas lombares para estabilizar a coluna lombar, e pode reduzir os sintomas de dor no cóccix até certo ponto.
3) Alongamento da perna em rotação: puxar o joelho direito em direção ao peito, colocar a mão esquerda na parte exterior do joelho direito, rodar o corpo, sentir o alongamento do músculo glúteo direito, respirar fundo e mantê-lo durante 30 segundos, depois mudar lentamente para o lado esquerdo, puxar o joelho esquerdo em direção ao peito e rodar o corpo, sentir o alongamento do músculo glúteo esquerdo, mantê-lo e respirar fundo durante 30 segundos, depois voltar lentamente à posição inicial.
Os doentes devem evitar estar sentados ou de pé durante muito tempo e podem colaborar com compressas quentes locais para ajudar a aliviar a dor no cóccix. Recomenda-se que o exercício seja efectuado sob a orientação de um médico para evitar consequências adversas.