Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos podem aumentar a densidade óssea da seguinte forma: Em primeiro lugar, exercícios aeróbicos: incluem principalmente corrida, treino elíptico, saltar à corda, natação, todos eles podem aumentar significativamente a força e a intensidade muscular, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a densidade óssea. Em segundo lugar, exercícios anaeróbicos: incluindo barra, haltere, agachamento com peso, puxão alto, pássaro voador com haltere, etc., esses exercícios podem aumentar significativamente a força muscular. O aumento da força muscular exerce pressão sobre os ossos, estimulando uma melhoria significativa da densidade óssea, o que também ajuda a corrigir a osteoporose grave. Por conseguinte, a combinação dos dois exercícios acima referidos pode levar a um aumento significativo da densidade óssea e prevenir a ocorrência de osteoporose grave, bem como de fracturas.