A dieta pode ter um grande impacto na qualidade do esperma de um homem e os homens precisam de prestar especial atenção à sua dieta durante a preparação para a gravidez, de modo a terem um bebé mais saudável e inteligente. Os homens precisam de comer alimentos ricos em proteínas, alimentos ricos em minerais e oligoelementos, alimentos ricos em magnésio e alimentos ricos em fibras alimentares durante a preparação para a gravidez. A proteína é um componente importante das células e um material importante para a produção de esperma. Portanto, para melhorar a qualidade e a vitalidade do esperma, o primeiro passo é manter uma quantidade suficiente de proteínas de alta qualidade, e você pode comer mais peixes e camarões de alto mar, ostras, vários tipos de soja, carne magra e ovos em sua dieta regular. Também precisa de comer mais vitaminas e alimentos ricos em energia mineral, tais como vegetais verdes, camarões e caranguejos, algas, vários frutos secos, carne de vaca e de borrego, etc. Estes alimentos também contêm zinco, que pode melhorar significativamente a qualidade do esperma masculino. O magnésio ajuda a regular a atividade do coração humano e pode melhorar a fertilidade do homem. Os alimentos que contêm grandes quantidades de magnésio incluem soja, batatas, nozes, aveia, marisco, etc. Os homens também precisam de comer mais alimentos ricos em fibras alimentares, como uma variedade de legumes e frutas frescas. Para além do regime alimentar, os homens precisam de deixar de fumar e de beber, dormir o suficiente e fazer mais exercício físico para manterem a sua força durante a preparação para a gravidez.