As mulheres grávidas que não conseguem dormir à noite podem ser melhoradas através de ajustamentos dietéticos, da imersão dos pés antes de se deitarem e da criação de um ambiente de sono confortável.
1) Ajustes na dieta: comer demasiado ou beber café e outro chá forte antes de ir para a cama pode afetar o sono, pode ajustar a estrutura da dieta de forma adequada.
2) Mergulhar os pés antes de ir para a cama: mergulhar os pés em água quente antes de ir para a cama pode melhorar a circulação sanguínea e promover o sono.
3. criar um ambiente confortável para dormir: o isolamento acústico da casa deve ser bom e, ao mesmo tempo, quando você dorme, puxe as cortinas, a família tenta não fazer muito barulho, geralmente pode promover o sono.
Se o fenómeno da insónia for mais grave, recomenda-se que procure tratamento médico o mais cedo possível, sob a orientação do médico, e que não utilize cegamente medicamentos, para não causar efeitos adversos no feto.