Não é correto dizer que se deve comer bem de manhã e comer o suficiente ao meio-dia e menos à noite. Os hábitos alimentares saudáveis devem manter três refeições em intervalos regulares, em vez de se concentrarem numa refeição específica. A manhã é o início do dia, depois de uma noite de digestão, o corpo já está num estado de fornecimento insuficiente de energia, desta vez um pequeno-almoço nutricionalmente equilibrado e adequado em termos de calorias irá fornecer-nos energia abundante para o trabalho da manhã. O almoço não deve ser excessivo, porque normalmente temos o hábito de fazer uma pausa para o almoço, comer demasiado afectará o descanso, não é propício para nos concentrarmos no trabalho da tarde. E o jantar deve ser o mais leve possível, mas não demasiado simples, mas também deve prestar atenção à nutrição, comer demasiado pouco também não favorece a absorção de nutrientes e o descanso noturno. As pessoas fazem três refeições por dia, sendo que o rácio normal de calorias é o seguinte: o pequeno-almoço deve representar 20% a 30% do total de calorias ingeridas por dia; o almoço deve representar cerca de 30% a 40% das calorias ingeridas por dia; o jantar deve representar 30% a 40% das calorias ingeridas por dia! Manter três refeições regulares, quantitativas, de modo a ser mais favorável à nossa saúde.