Se tiver fome à noite, recomenda-se geralmente a ingestão de papas de abóbora, leite, milho e outros alimentos ricos em fibras alimentares, não só para aumentar a saciedade, mas também para evitar a acumulação excessiva de gordura, as calorias conduzem à obesidade. Como o metabolismo do corpo diminui gradualmente durante a noite, se tiver fome, recomenda-se o consumo de papas de milho, papas de aveia, fatias de pão, leite, milho e outros alimentos com baixo teor de sal, baixo teor de gordura e ricos em fibras alimentares, mas também o consumo adequado de maçãs, kiwis e outros frutos que contenham menos açúcar para aumentar a sensação de saciedade. E a ingestão não deve ser excessiva, de modo a eliminar a sensação de fome, para evitar excessos alimentares causados pela acumulação de gordura. Não se recomenda o consumo de bolos de arroz, bolinhos de massa, frango frito, hambúrgueres, hot pot, snacks e outros alimentos de difícil digestão durante a noite, o que aumentará a carga sobre o trato gastrointestinal e poderá induzir doenças gastrointestinais, colesterol elevado, hipertensão, doenças coronárias, etc., a longo prazo.