A corrida Fartlek é uma corrida de velocidade variável, o que significa que a velocidade da corrida é ajustada de acordo com os diferentes terrenos e a sensação de si próprio, a fim de exercitar o corpo. A duração desta corrida de velocidade variável é de cerca de 30 minutos e tem um grande impacto no grau de saúde do corpo, o principal é que pode perder peso. Esta corrida de velocidade variável pode reduzir a memória muscular e pode fazer o corpo queimar mais calorias, especialmente gordura subcutânea. A corrida Fartlek também permite um treino poderoso para o coração e a função pulmonar, ajustando constantemente a velocidade de corrida às suas próprias condições, o que pode melhorar a função e é mais adequado para pessoas de meia-idade e jovens. Além disso, a corrida de Fartlek também pode beneficiar a anti-fadiga dos músculos, que é ideal para aliviar a fadiga mental e a fadiga física.