A duração da corrida varia de pessoa para pessoa, mas geralmente os adultos normais podem correr durante meia hora.
A corrida é um exercício de fitness aeróbico, que pode melhorar as funções cardiorrespiratórias e vasculares, aumentar o metabolismo e abrandar o envelhecimento dos órgãos.
A corrida deve ser gradual dentro do intervalo de tolerância, pode correr-se de forma intermitente no início e aumentar gradualmente o tempo e a distância de corrida; de um modo geral, o tempo de corrida é controlado em meia hora e a distância é controlada em 3 a 5 quilómetros, o que é mais adequado.
Os idosos podem encurtar o tempo e a distância de forma adequada para não se esforçarem, e os jovens podem aumentar o tempo e a distância de forma adequada; tente evitar correr meia hora antes das refeições, uma hora depois das refeições e uma hora antes de se deitar.
Se não se sentir bem, consulte atempadamente um médico.