Caminhar lentamente depois de comer não costuma provocar inchaço, mas deve ser feito pelo menos 10 minutos após a refeição e depois caminhar lentamente, para não causar desconforto.
Andar depois de uma refeição deve ser lento, andar algumas centenas de passos para fazer uma pausa, a velocidade deve ser controlada a cerca de 30 passos/minuto, o que ajuda a promover o peristaltismo gastrointestinal, promover o transporte do baço e do estômago.
Se caminhar imediatamente após uma refeição, ou se der passos demasiado rápidos ou fizer exercício extenuante, é fácil causar indigestão, inchaço, gastroptose.
A medicina chinesa tem o conceito de saúde “mover-se para ajudar o baço”, ou seja, caminhar após as refeições é propício ao transporte do baço e do estômago, promove a digestão.
Mas “após as refeições” não significa que imediatamente após as refeições caminhar, deve descansar ≥ 10 minutos antes do exercício, se a ingestão de muito cheio para estender o tempo de descanso, e 30 minutos após as refeições não deve ser exercício extenuante.
Assim, caminhar lentamente após uma refeição não deve causar distensão gástrica, mas é melhor descansar durante cerca de meia hora após a refeição e depois fazer exercício.